Ce mănâncă japonezele pentru a nu se îngrăşa

Dacă da, atunci ar trebui să învățăm și noi din obiceiurile lor de viață, mai ales dacă vrem să ne menținem în formă. În plus, toți sunt slabi, par a fi sănătoși și au pielea strălucitoare. Cum reușesc asta?
Beau ceai verde

Ceaiul verde este sursă bogată de antioxidanți, care încetinesc procesul de îmbătrânire și care luptă împotriva radicalilor liberi, dar ajută și în procesul de slăbit. În plus, reduce riscul de cancer și de afecțiuni cardiovasculare. De aceea, japonezii beau două cești de ceai verde în fiecare zi.
Iubesc fructele de mare

Mai mult decât carnea de pui, oaie sau vită, ei preferă fructele de mare. De fapt, carnea roșie este considerată direct răspunzătoare de probleme inflamatorii, colesterol mărit și chiar de obezitate. În schimb, poporul japonez mănâncă mai mult somon, ton și creveți. Peștele este sursă bogată de proteine și acizi grași Omega-3.

Mănâncă alimente fermentate

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Kimchi, tempeh, miso, varză, kombucha și kefir – sunt câteva dintre alimentele fermentate pe care le iubesc japonezii. Acestea sunt sursă de enzime, vitamine și chiar probiotice, ele fiind esențiale pentru stimularea producției de bacteriile intestinale sănătoase.

Mănâncă în cantități mici

Japonezii spun că mâncarea trebuie consumată în cantități mici. Iar numărul de calorii consumate zilnic este mult mai mic. Așa se explică faptul că pot avea cu ușurință grijă de greutatea corporală.
Merg pe jos foarte mult

Un studiu recent a arătat că japonezii preferă să meargă pe jos, deoarece acest lucru îi ajută să se mențină în formă și să se relaxeze.

Practică arte marțiale

Atât femeile, cât și bărbații din Japonia practică arte marțiale, precum judo, karate și akido. Acestea îi ajută să-și îmbunătățească musculatura, flexibilitatea și rezistența. Și da, nu par să îmbătrânească deloc datorită stilului de viață pe care-l au.

Practică meditația

Meditația este parte din viața lor. Toți japonezii – femei, bărbați, tineri și bătrâni – meditează. Această practică combate stresul. Iar când stresul este eliminat, durata de viață crește. Acesta pare să fie unul dintre secretele japonezilor!

Citeşte şi Cele mai nebunești metode pentru a slăbi pe clickpentrufemei.ro.