Avantajele dietei nordice

De la raw vegan la dieta mediteraniană, alimentația suferă anumite modifică în funcție de rezultatul pe care vrei să îl obții.

Astfel este necesar a se înțelege că alimentația joacă un rol vital în menținerea sănătății și trebuie atent monitorizată.

Ce presupune dieta nordică?

În primul rând, sunt recomandate, pentru un stil de viață sănătos, activitatea fizică constantă și alimentele proaspete, de sezon. Nici ierburile aromate nu sunt uitate și se recomandă folosirea mărarului, a pătrunjelului, menta dar și tarhonul. Toate aduc un plus de savoare mâncării tale. Acum că se găsesc fructe de pădure din plin pe piață profită de antioxidanții puternici pe care acestea le conțin și consumă-le ori de câte ori ai ocazia.

Varza, spanacul, morcovii și mazărea sunt o opțiune bună ce îți aduc un aport caloric mic, antioxidanți și acizi grași de tip Omega-3.

Proteinele de origine animală se recomandă a se procura din consumul de somon sau macrou dar și din pui organic.

Consumul de lactate este unul redus și de evitat produsele semi-preparate sau procesate.

Pare a fi un adevărat stil de viață plin de nutrimenți, bine organizat și de lungă durată.

Sfaturi

Este indicat să se limiteze pe cât posibil dacă nu se poate scoate de tot din alimentația cafeaua și bananele.

De asemenea se recomandă consumarea porțiilor mici și dese și o atenție deosebită asupra procesului de masticare.

Cu cât mărunțești mai bine alimentele cu atât mai ușor va fi pentru sistemul tău digestiv să asimileze nutrimenții.

Iată un exemplu de alimentație pe parcursul unei zile ținând cont de regulile dietei nordice:

Micul dejun:

Poate fi format din fulgi de ovăz cu lapte degresat, o cafea sau de preferat un ceai fără zahăr și o bucată de brânză de capră

Ai voie ca între mese să apelezi la gustări sănătoase care să îți domolească foame astfel că poți servi legume crude sau nuci ori migdale însă nu mai mult de 30 de grame din fiecare.

Prânzul:

Poți opta pentru o porție de cartofi fierți la care să adaugi o porție de legume crude de sezon sau două ouă fierte tari sau o supă de legume.

După prânz se acceptă consumarea unui fruct de sezon pentru a nu cădea pradă tentației de a ronțăi ceva nesănătos.

Cina:

La cina care nu trebuie să fie niciodată mai târziu de ora 18 poți servi  o porție de legume crude, fierte sau coapte sau o porție de salată de varză, 1 cartof fiert sau maxim 150-200 grame de pui fiert sau pe grătar ori pește.

Se recomandă a se consuma în decursul uei săptămâni timp de 3 zile pește, apoi două zile legume și alte două zile carne de pasăre.

Seara dacă totuși te confrunți cu senzația de foame poți să alegi fie o bucată mică de ciocolată cu cel puțin 65% cacao sau un iaurt.

De ce să alegi această dietă

Îți permite să te alimentezi corect pe tot parcursul zilei, ținută pe termen lung va spori starea de sănătate și puterea de concentrare.

Îți pune la dispoziție toți nutrimenții esențiali unei bune funcționări a activitaății cerebrale și cardiace.

Mișcarea este un bonus de care trebuie să profiți apelând la activități în aer liber sau la sala de sport.

Te ajută să renunți la obiceiurile nesănătoase

Află care este dieta care îți schimbă metabolismul AICI