Alimente care nu te lasă să dormi noaptea

Dacă nu reușești să adormi seara la o oră rezonabilă, iar insomnia a devenit chinuitoare, e posibil ca alimentele de la cină sau ceea ce ai mâncat cu puțin înainte de ora de culcare să-ți fure somnul.
Alina Costache
01 iun. 2017, 06:31
Alimente care nu te lasă să dormi noaptea

Alimentația este un combustibil serios și necesar pentru organismul tău. Însă anumite combinații de alimente sau feluri de mâncare va forța sistemul tău digestiv să lucreze mai mult și în felul acesta te vei trezi mai obosit decât te-ai culcat.

Iată la ce anume trebuie să ai grijă mai ales seara:

Atenție la cofeină!

Cofeina este una dintre substanțele cel mai des folosite pentru a activa sistemul nervos central. Aceasta este îndicată să fie consumată sub formă de cafea sau ciocolată dimineața mai ales sau maxim până în ora 14 a zilei în curs. Băuturile energizante, prăjiturile cu cremă de ciocolată, ceaiul verde mai ales au un conținut de cofeină care trebuie administrat cu atenție.

Mâncărurile procesate

Cel mai adesea acestea conțin aditivi precum glutamatul de monosodiu, care adesea este asociat cu tulburările de somn. Îl poți găsi cu siguranță în snakuri, biscuiți, produse de fast food, mezeluri, cam în toate produsele procesate prezente pe piață. Așadar, dacă vrei să te bucuri de un somn liniștit evită-le pe cât posibil să le consumi înainte de a merge la culcare.

Alcoolul și mesele copioase

Alcoolul nu are același efect asupra tuturor, în timp ce pe unii oameni îi ajută să doarmă mai bine, altora le răpește și puținele clipe de odihnă. Însă mare atenție deoarece alcoolul nu ar trebui folosit pe post de somnifer. Organismul tău este setat astfel încât să adoarmă singur atunci când sisemul nervos este suprasolicitat.

O altă greșeală pe care o faci este aceea de a sări în timpul zilei peste mesele principale și să recuperezi seara când ajungi acasă.
Prea multe lichide

Este indicat ca înainte să te bagi la somn cu cel puțin 40 de minute să nu mai consumi lichide deoarece îți crești șansele de a te trezi peste noapte pentru a merge la baie. Evită seara consumul de citrice, băuturi acidulate și apă în exces precum și alimentele sărate.

Află mai multe despre alimentele care îți fură somnul pe clicksanatate.ro.

Spynews
Alex Bodi, adevărul despre triunghiul amoros în care ar fi fost implicat! Ce spune afaceristul despre bărbatul cu care se vehiculează că ar avea conflicte și fosta iubită: "Sunt niște..." / VIDEO
Bzi.ro
Fiica Andreei Esca a făcut furori pe plajă! Alexia Eram a venit să se împace cu Mario Fresh
Fanatik.ro
Ce să pui în ciorba de burtă ca să aibă un gust și o aromă deosebită. Ingredientul final e cel mai important
Capital.ro
Ungaria e blocată. Viktor Orban a dat ordinul peste graniță. Este oficial
Playtech.ro
Doamne cum arăta înainte ispita Diandra înainte de operațiile estetice. Imagini șoc, pe care le-ar vrea șterse de pe internet
DailyBusiness
RECORD PENTRU AUR. A atins cel mai mare nivel din istorie
Adevarul
Prețul unei jumătăți de secol de închisoare. Cât a primit un bărbat pentru că a stat nevinovat după gratii, timp de 48 de ani
Spynews
Bătaie ca-n filme la concertul lui Babasha. Spectatorii şi bodyguarzii s-au încăierat în fața scenei. O polițistă a ajuns la spital / VIDEO
Spynews
La ce intervenție chirurgicală a apelat ispita Eric, de la Insula Iubirii! Și-a făcut o schimbare vizibilă la nivelul feței | FOTO
Evz.ro
V-ați încheiat nasturii, dar nu ați știut asta. Marea diferență între bărbați și femei
Ego.ro
Nu s-au mai putut abține și și-au dat frâu liber sentimentelor, chiar dacă au fost filmați, la Insula Iubirii FOTO
Prosport.ro
FOTO. Una dintre cele mai frumoase femei din lume și-a provocat fanii cu un selfie interzis
wowbiz.ro
Trecutul dureros al Ioanei, tânăra din Suceava care și-a pus capăt zilelor. Ce a suportat ani la rând?
Cancan.ro
Dansul mirilor de la nunta lui Andrei și a Cristinei Rotaru. Fanii și-au făcut cruce când au văzut! VIDEO
Playsport.ro
Ea este femeia care poate lua FCSB de la Gigi Becali: "Inteligență debordantă, poate să țină echipa de acum"
kanald.ro
Trupul neînsuflețit al bărbatului care și-a salvat fiica de la înec, în stațiunea Jupiter, a fost găsit. Martorii de pe plajă fac declarații cutremurătoare: „A strigat după ajutor”
Capital.ro
Serviciul militar se reintroduce din ianuarie 2025. Vor fi recrutați bărbații de peste 18 ani
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
GALERIE FOTO. Anamaria Prodan, apariție incendiară în costum de baie. Impresara nu are inhibiții la 51 de ani
stirilekanald.ro
Un bilet la Telecabina Bușteni, mai scump decât un zbor la Milano! Ireal cât costă
substantial.ro
Recorduri de Temperaturi doborâte: Schimbările Climatice afectează Din Ce în Ce Mai Multe Zone ale Lumii
MediaFlux
A ÎNCEPUT DISTRIBUIREA PENSIILOR MAJORATE! Vine POȘTAȘUL
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...