Preparate bogate în calciu. Fă-le şi tu

Iata cateva preparate bogate in calciu:

Sardine la gratar cu aioli

Sardinele pot fi micute insa sunt bogate in calciu, in grasimi sanatoase si, in plus, au o savoare aparte. Incearca sardine proaspete cu gratar si cu sos aioli.

– Sardine (85 grame): 325 mg calciu

Alte articole

Cele mai periculoase combinatii de medicamente si alimente

Zece alimente pe care să le consumi dacă ai lipsă de calciu. Cum să eviţi osteoporoza, boala care afectează mii de români

– sos aioli (2 linguri): 21 mg calciu.

Salata rucola

Cand este vorba despre legumele cu frunze verzi, rucola este un superaliment: bogat in vitamine si calciu. Adauga putin parmezan si o mana de migdale pentru o salata sanatoasa si gustoasa.

– rucola (1 cana): 125 mg calciu;

– migdale (12): 35 mg de calciu;

– parmezan (1 lingura): 55 mg calciu.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO