Alimente bogate în nutrienţi, care nu îngraşă

– Broccoli – este una dintre legumele ce sunt in meniul celor mai multe diete de slabire. Are un continut mic de calorii, in schimb este bogat in vitamine: A, C, E, K si fibre.

Fibrele regleaza tranzitul si imbunatatesc digestia, previn constipatia, regleaza nivelul glicemiei din sange si micsoreaza pofta de mancare. Vitaminele continute de broccoli previn imbatranirea prematura, sanatatea ochilor si intaresc sistemul imunitar, scrie curademiere.ro.

– Castraveti – sunt legume ce contin peste 90% apa, deci sunt o buna sursa de hidratare a organismului. Au putine calorii, dar sunt bogati in vitamiele A si C, contin o cantitate mare de fibre si o cantitate considerabila de calciu. Coaja castravetilor este sursa principala de nutrienti, nu o inlaturati, dar aveti grija sa-i spalati sub jet de apa.

– Rosii – rosiile sunt adevarata sursa de vitamine si minerale: A, C, E, K, B-uri, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc etc. Nu contin grasimi, nici colesterol, sunt legumele ideale pentru slabire si mentinerea greutatii, atat crude, cat si sub forma de suc de rosii preparat in casa. Mentin sanatatea si frumusetea pielii, sanatatea si supletea parului, sanatatea vederii, nivelul de glicemie optim din sange, previn afectiunile rinichilor, reduc durerile bolilor cronice, precum artrita etc.

Alte articole

Ce este dieta Moromete, propusă de nutriționista Mihaela Bilic. Se bazează pe principiul „ai bani, mănânci, n-ai bani, nu ți-e foame”

Ce greșeli să nu faci după Paște, dacă vrei să slăbești. Nutriționistul Gianluca Mech vine cu cele mai bune sfaturi

– Telina – se spune despre telina ca este aliment cu calorii negative, adica are un consum mai mare de calorii pentru digestie, decat cel pe care il contine leguma. Este o sursa importanta de poatasiu si de acid folic.

– Linte – lintea este o leguminoasa ca si fasolea sau mazarea. Are indice glicemic scazut, ceea ce o recomanda in dietele de slabire. In plus este o buna sursa de proteine vegetale si fibre, ceea ce face ca lintea sa-ti induca repede starea de satietate.

– Mere – merele sunt fructele ideale pentru gustarea dintre mesele principale. Consumul zilnic de mere contribuie la scaderea in greutate datorita pectinei, substanta care impiedica asimilarea si stocarea grasimilor si taie pofta de mancare.

– Grapefruit – bogat in fibre si vitamina C, grapefruitul este si el unul dintre alimentele nelipsite din meniurile dietelor de slabire datorita faptului ca reduce apetitul. Regleaza nivelul colesterolului, are proprietati antidiabetice si anticancerigene.

Normal ca nu putem trai numai cu aceste alimente pe masa, dar nu ar trebui sa le evitam din meniul zilnic. Le putem consuma in diverse moduri, ca salate, feluri de mancare sau ca garnituri la preparate din carne.

Citeşte şi Ce să BEI ca să nu te mai opreşti din SLĂBIT