Dieta care te scapă de 4 kilograme în 3 zile

Uită de dulciuri, mesele haotice, produsele de tip fast food și concentrează-te pe a-ți menține sănătatea într-un mod benefic atât trupului cât și psihicului tău.

Nu este greu să ai grijă de kilogramele tale, îți trebuie doar un pic de voință și timp pentru ate aproviziona cu alimentele corespunzătoare. Primele zile dintr-o dietă sunt cele mai grele, până când organismul tău se obișnuiește cu noul tratament.

Odată întrat în rutina ta stilul de viață sănătos va deveni floare la ureche.
Elimină alimentele interzise

Pe perioada verii ai avut la discreție tot felul de preparate atât culinare cât și cocktailuri cu care te-ai răcorit. Acum că vremea dă semne de toamnă este momentul să revii la un sti de viață ordonat și sănătos.

Înghețata pierde acum teren în fața ceaiurilor și a beneficei lămâi ce o poți folosi atât în apă cât și la diverse preparate pentru a da gust papilelor tale gustative.

Profită de legumele toamnei și savurează salate la fiecare masă a zilei și nu uita de hidratarea zilnică. Cei doi litri de apă vor face minuni pentru tenul tău atât de mult expus la soare pe perioada concediului.
Evită să mănânci între mese

Singurele condimente valabile în această dietă potrivit celor de la livelygalleriesalways.me sunt sarea și piperul, dar nici acestea în cantități exagerate.

Uită de ronțăieli între mese și de cocktailuri sau de alte lichide ce conțin alcool. Înlocuiește cafeaua cu ceaiul verde și nu mânca mai târziu de ora 19.

Meniul pentru ziua 1:

Mic dejun: 1 ceaşcă de ceai verde neîndulcit, 1 felie de pâine prăjită (de preferat din grâu integral) şi două linguriţe de unt de arahide sau o felie de brânză

Prânz: O salată cu roșii, ton, zeama de la o lămâie, 1 felie de pâine din grâu integral prăjită și un măr la final

Cină: 75 grame din orice tip de carne, o salată de varză sau de roșii cu castravete

Meniul pentru ziua 2:

Mic dejun: 1 ou gătit cum vă place, 1 felie de pâine, 1 banană, o ceașcă de ceai verde

Prânz: 1 ou fiert tare, 1 ceaşcă brânză de vaci, 5 biscuiţi digestivi sau integrali

Cină: carne la grătar maxim 150 de grame, o salată de broccoli cu morcov și roșii

Meniul pentru ziua 3:

Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu o felie de brânză o ceașcă de ceai verde și un măr

Prânz: 1 ou fiert pe care îl poți adauga într-o salată de ton cu roșii, zeama de lămâie fără porumb

Cină: Pește la grătar sau la cuptor cu legume maxim 200 de grame

Porţiile şi regulile sunt atât de clare, încât dacă le respecţi nu ai cum să dai greş.

Nu uita de hidratare și de cele 30 de minute de mișcare zilnice.

Află cum poți slăbi cu ajutorul carbohidraților buni pe clicksanatate.ro.