Trebuie să citeşti asta ştii înainte de a urma o dietă

Multe persoane urmează un regim alimentar strict doar pentru a slăbi, dar acesta ar trebui să devină mai mult o practică pentru viitor. Dieta nu este o formă de pedeapsă, ci mai degrabă un pas către un stil de viață mai sănătos.
Romania TV
17 oct. 2017, 09:08
Trebuie să citeşti asta ştii înainte de a urma o dietă

Iată câteva sfaturi care te ajută să urmezi o dietă într-un mod sănătos:

Convinge-te că este important să o faci

Ai putea crede că nu este nevoie de dietă, dar vrei să scapi de cele trei kilograme. Vei reuși să îți atingi obiectivul doar dacă ești 100% convinsă – aceasta este una dintre cheile succesului. Trebuie să știi foarte bine motivele pentru care vrei să ții dietă. Așadar, scrie o listă cu argumente pro și contra.

Citeşte şi Cele mai bune sfaturi dacă vrei să slăbeşti. Ce trebuie să faci ca să-ţi menţii greutatea

Concentrează-te pe înainte și după

Dacă ai metabolismul lent, este recomandat să faci poze. Ele te vor ajuta să îți dai seama cum evoluează pierderea în greutate. În plus, pozele pot fi motivația ta.

Definește-ți clar obiectivele

Este esențial să știi ce vrei să obții cu dieta pe care o urmezi. Dacă vrei să crești masa musculară, de exemplu, alimentația zilnică trebuie să fie bogată în proteine.

Nu mânca întotdeauna aceleași produse

Dieta poate fi momentul în care începi să încerci și alte rețete, să mănânci mai multe fructe și legume, în plus față de alte produse. Caută rețete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii! În plus, fii atentă la poftele de dulce și la consumul de alimente nesănătoase.

Află motivele pentru care ar trebui să bei apă caldă cu lămâie şi miere, în fiecare dimineaţă

Mestecă bine mâncarea înainte de a o înghiți

Mâncarea bine mestecată te menține sătulă mai mult timp. Creierul are nevoie de mai mult de 20 de minute pentru a transmite semnalul că ești sătulă. Dacă mănânci mai repede, înseamnă că vei consuma mai mult în mai puțin timp – chiar până la punctul de supraaalimentare. Încearcă să aloci în plus mesei 10 minute. De asemenea, este important ca atunci când mănânci să nu faci nimic altceva. Trebuie să te concentrezi asupra mâncării.

Acordă atenție micului dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi. Când urmezi o dietă, dar nu numai, nu trebuie să sari peste micul dejun pentru că este masa care îi oferă organismului substanțele nutritive pe care le-a pierdut în timpul nopții. În plus, micul dejun trebuie să conține 20% din calorii consumate pe parcursul întregii zile.

Citeşte şi Spune-mi ce zodie eşti ca să-ţi spun ce să mănânci

Alimentele care nu trebuie să lipsească sunt:

– Produse lactate (lapte, iaurt, brânză, unt);
– Fructe;
– Cereale;
– Suc;
– Cafea, ceai sau ciocolată caldă;

Nu uita că trebuie să crești cantitatea de apă consumată

Apa este esențială. Ea ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Cantitatea recomandată de apă pe zi este de 2 litri, consumată ca apă, ceai sau chiar sucuri naturale. Nu uita că ceaiul este un antioxidant excelent datorită flavonoidelor prezente în plante.

Dieta cu calorii negative 

Spynews
Accident terifiant pe Autostrada Soarelui! Sunt implicate 25 de persoane, printre care şi minori. 8 mașini au fost distruse | FOTO
Bzi.ro
Fiica Andreei Esca a făcut furori pe plajă! Alexia Eram a venit să se împace cu Mario Fresh
Fanatik.ro
Moneda din România care valorează cât o mașină. Dacă o ai și tu în casă, te îmbogățești peste noapte
Capital.ro
S-a dat ordin de la UE. Este obligatoriu în România. A intrat în vigoare miercuri, 31 Iulie
Playtech.ro
OOPS! Anna Lesko, cu părțile INTIME la vedere. Fosta lui Irinel Columbeanu a arătat TOT
DailyBusiness
Vești excelente! Se dau fonduri europene pentru românii care vor să cumpere animale
Adevarul
Forțele speciale ucrainene au lovit o bază rusească din Siria după întrevederea între Putin și Assad VIDEO
Spynews
Accuweather a actualizat prognoza meteo și anunță temperaturi de 40 de grade în august, în România
Spynews
Plombele dentare vor fi interzise de la 1 ianuarie 2025. Modificările anunțate de Uniunea Europeană
Evz.ro
Adevărata față a lui Alfred Bulai. Procurorii au rămas șocați
Ego.ro
Cine este și cu ce se ocupă iubita lui David Popovici. Taisia, în lacrimi când sportivul a câștigat aurul olimpic la Paris
Prosport.ro
Prezentatoarea TV și cântăreața se iubesc fără rețineri. Imaginile cu cele două femei celebre au atras numeroase comentarii
wowbiz.ro
Mama Luizei Melencu, în pragul sinuciderii! A fost la un pas să recurgă la un gest extrem
Cancan.ro
Acest englez a comandat 4 mici la Terasa Obor din București. Cum a reacționat când a mușcat pentru prima dată dintr-unul și ce a făcut cu cele două scobitori primite
Playsport.ro
Incredibil! Ce cadou îi face Țiriac lui Popovici după aurul câștigat la Jocurile Olimpice de la Paris
kanald.ro
Iubita unui YouTuber cunoscut a murit după ce a mâncat stridii crude! Amândoi au contractat o bacterie extrem de periculoasă
Capital.ro
Se pună limită la plăți. Românii cu restricție la plata cu bani CASH: Risc ridicat
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu cele mai frumoase sportive de la Jocurile Olimpice, care fac avere din site-urile pentru adulți
stirilekanald.ro
S-a descoperit al cui este al doilea ADN găsit sub unghiile doctoriței! Oamenii legii sunt aproape de a încheia cazul care a zguduit România
substantial.ro
Avertizări de Caniculă în România: Cod Galben și Portocaliu Emiterea de ANM pentru Mai Multe Județe și București
MediaFlux
CUTREMUR în SUA în ALEGERILE PREZIDENȚIALE! DONALD TRUMP joacă TARE!
Shtiu.ro
De ce David Popovici se stropește cu apă înainte de cursă? De ce poartă înotătorii căști?