Alimente pe care le poţi mânca la miezul nopţii, fără să te îngraşi

Migdale

Acestea conțin magneziu, care promovează atât somnul, cât și relaxarea musculară. În plus, conțin și proteine, care mențin un index glicemic stabil în timpul somnului, creând relaxare.

Ceai

Bea un ceai de tei cu 30 de minute înainte de culcare.

Alte articole

Alimentele interzise după 44 de ani. Vlad Ciurea spune că e musai să se renunțe la ele

Alimentele interzise la micul dejun. De ce nu ar trebui să le mănânci înainte de ora 10

Este folosit ca sedativ ușor și este recomandat să fie băut cu 30 de minute înainte de culcare, în special în cazul persoanelor care se confruntă cu tulburări de somn și stări de nervozitate și anxietate.

Lactate

Iaurtul, laptele și brânza conțin triptofan, dar și calciu eficient în reducerea stresului și stabilizarea fibrelor nervoase.

Fulgi de ovăz

Chiar dacă majoritatea îi consumă la micul-dejun, sunt o alegere potrivită și pentru cină. Conțin calciu, magneziu, fosfor și potasiu – nutrienți benefici pentru somn.

Ou fiert

Unul dintre motivele pentru care adormi greu este că la cină nu ai consumat proteine, ci carbohidrați simpli. Acești carbohidrați scad nivelul glicemic în timp ce dormi și te fac să te trezești cu o foame de lup. Consumă înainte de culcare un ou fiert tare, puțină brânză sau niște nuci.