Cele trei reguli care te pot ajuta să slăbeşti mai repede după Sărbători

1. Regula celor doua – Asigura-te ca farfuria ta contine intotdeauna doua tipuri de mancare: carne si garnitura, garnitura si salata, peste si legume. Acest tip de aranjament te va ajuta sa mananci mai constient.

2. Regula farfuriei fara fund – Conform cercetarilor, oamenii au tendinta sa manance pana cand farfuria lor este goala, nu pana cand simt o senzatie de satietate. De aceea, este recomandat sa folosesti farfurii mai mici pe care sa nu le umpli cu mancare. In momentul in care simti ca te-ai saturat, opreste-te din mancat.

3. Regula mestecatului – Studiile arata ca trebuie sa mesteci mancarea de cel putin 32 de ori pentru a-ti satura mai bine receptorii gustului. In acest fel, iti reduci apetitul si obtii o senzatie mai rapida de satietate.

sursa: girly.ro

Alte articole

Dieta bizară cu ouă și o sticlă de vin pe zi prezentată de revista Vogue în 1977. Cura de slăbire promite rezultate spectaculoase în doar trei zile

Ce dietă ţine Monica Bîrlădeanu în Postul Crăciunului. „E mai dificil să-ţi aduni necesarul doar din legume”