Alimentul pe care trebuie să-l incluzi în dietă ca să slăbeşti

Alimentația de zi cu zi joacă un rol esențial în creșterea și în scăderea în greutate. Sunt foarte mulți oameni care țin dietă și practică sport, dar nu obțin întotdeauna rezultatele pe care le doresc. Mai mult, este posibil ca ei să facă anumite greșeli în procesul de slăbit, mai ales dacă nu au consultat un nutriționist. Poate nu știai, dar există câteva alimente care activează metabolismul. Unul dintre ele este cartoful dulce.
Romania TV
11 mai 2018, 09:58
Alimentul pe care trebuie să-l incluzi în dietă ca să slăbeşti

Iată de ce cartoful dulce are capacitate de a stimula pierderea în greutate:

Are un indice caloric scăzut

În comparație cu alte alimente, cartoful dulce conține o cantitate mai mică de calorii. 100 de grame are 86 de calorii, reușind astfel să menții un control asupra numărul de calorii consumate.

Are un conținut ridicat de fibre

Cartofii dulci sunt o sursă bogată de fibre dietetice. Fibrele ajută în mod eficient în procesul de pierdere în greutate. Prin consumul de alimente bogate în fibre previi supraaalimentarea, deoarece au un efect de saturație și cresc nivelul de energie. În plus, fibra previne absorbția grăsimilor și îmbunătățește tranzitul intestinal.

Citeşte şi Legumele portocalii întârzie îmbătrânirea

Are un indice glicemic scăzut

Indicele glicemic se referă la modul în care alimentele afectează nivelul glucozei din sânge. Indicele glicemic ridicat determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la creșterea în greutate. Însă cartofii dulci fierți nu provoacă creșterea glucozei și nu determină ridicarea valorilor glicemiei.

Are proprietate antioxidantă

Cartofii dulci sunt sursă importantă de substanțe nutritive și antioxidanți, care ajută la menținerea sub control a stresului și a inflamației din corp. Stresul și inflamația, la un nivel scăzut, accelerează metabolismul și, implicit, pierderea în greutate.

Are capacitatea de a regla nivelul de zahăr din sânge

Cartofii dulci cresc nivelul de adiponectină, un hormonul care reglează nivelul de zahăr din sânge. Prin menținerea sub control a glicemiei pot fi prevenite poftele pentru alimente dulci.

De ce este indicat să consumi cartofi dulci 

DailyBusiness
CTP vrea plecarea lui Klaus Iohannis de la Președinția României: „Datoria și un pustiu de bine ce le are de făcut românilor este să plece de la Cotroceni
Spynews
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Bzi.ro
Alexia Eram are planuri mari de Crăciun! Cu cine va petrece Sărbătorile de iarnă
Fanatik.ro
Ce să pui în bradul de Crăciun ca să ai parte de noroc și prosperitate în 2025. Energiile negative vor fi eliminate
Capital.ro
Dezvăluire bombă despre Călin Georgescu. Marele adevăr s-a aflat. Legătura secretă cu Vladimir Putin și Dmitri Medvedev
Playtech.ro
Cum vor circula tramvaiele și autobuzele în Noaptea de Revelion. Program STB de 31 decembrie
DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Adevarul
Ovidiu Ioanițoaia cere bani de operație. Înșelăciunea cu care hackerii păcălesc oamenii din agenda jurnalistului
wowbiz.ro
Lovitură pentru profesori! Salariile și sporurile, înghețate de la anul și asta nu e tot!
Spynews
Ghiță, Amme și George au părăsit ieri competiția Chefi la cuțite. Diseară, echipele gătesc cu ustensile în miniatură. Chef Richard: ”Cum să pregătim 14 farfurii cu jucăriile astea?!”
Spynews
Cum s-au afișat Laura și Mihai, după ce au câștigat sezonul 10 al emisiunii Mireasa. Cum decurge căsnicia lor, după show-ul matrimonial | FOTO
Evz.ro
Începe de mâine. Iadul alb pune stăpânire pe România
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
Mesajul tulburător postat de tânărul de 30 de ani din Deva înainte de a-și pune capăt zilelor. A transmis live pe Facebook, iar apoi s-a aruncat în fața mașinilor de pe un pod
Cancan.ro
Meteorologii Weather.com au modificat prognoza: Vin ninsorile în București!
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu a înlemnit. A făcut chiar el anunțul tulburător: Va muri sigur, în curând!
StirileBZI
Aceste taxe se dublează din ianuarie 2025! Cine trebuie să plătească 3.500 de lei la stat
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
Știrea momentului în Ajun de Crăciun
substantial.ro
Adolescent înjunghiat pe o stradă din București în urma unui conflict legat de o datorie
MediaFlux
LOVITURĂ pentru MILIOANE de ROMÂNI de la 1 IANUARIE! Majorări DE 25%
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ce filme mai vedem de Crăciun? Ce cărți merită citite? Ce jocuri video să încercăm? Recomandări proaspete pentru sărbători