Dieta Ornish: În ce constă regimul care te apără de diabet şi bolile de inimă

1. În această grupă sunt incluse fructe şi legume proaspete, cereale integrale, fasole, soia, linte, orez, lactate cu cantitati mici de grasime (spre exemplu lapte, dar nu brânzeturi), albuş de ou. Din această categorie, poţi consuma orice cantitate de alimente doreşti.

2. În a doua grupă sunt incluse alimente cu grăsimi mononesaturate sau polinesaturate, cum ar fi avocado, seminţe, ulei de măsline.

3. La mijloc se află anumite specii de peşte (somon, macrou, halibut). Tot aici sunt incluse nucile şi alte fructe oleaginoase. Acestea trebuie consumate moderat.

4. În grupa patru sunt incluse carnea de pui, de pasăre, lactatele, margarina, maioneza, gogoşile, prăjiturile, aluaturile, produsele de patiserie.

Alte articole

O femeie a murit din cauza unei diete de slăbire. A dat jos 16 kilograme și se pregătea pentru nunta fiicei sale

Vești bune pentru iubitorii de dulciuri! Mihaela Bilic explică cum să mănânci desertul tău favorit fără să te îngrași

5. Grupa cinci este cea a alimentelor care trebuie evitate: mezelurile, untul, gălbenuşurile, alimentele prăjite, grăsimile, frişca. De asemenea, sunt contraindicate consumul excesiv de cafea, peştele, carnea roşie, zahărul, făinoasele şi orezul.

Citeşte continuarea pe CSID.ro.