Cu aceste alimente scapi de pofta exagerată de mâncare

Apetitul culinar crescut îți poate face mari probleme dacă vrei să slăbești. Mănâncă mai des aceste alimente pentru a preveni pofta de preparate nesănătoase.
Romania TV
29 mai 2018, 08:37
Cu aceste alimente scapi de pofta exagerată de mâncare

Cu cât vei alege să te înfometezi mai mult, cu atât mai grave vor fi repercusiunile alegerii tale. Imediat cum vei termina dieta, kilogramele pierdute se vor reinstala și tot efortul depus va fi în zadar.

Cea mai bună soluție este să îți schimbi complet stilul de viață, mai ales cel alimentar și să apelezi la gustări sănătoase care îți potolesc foamea. În felul acesta nu vei mai fi tentat să mănânci orice și în cantități mari.

Alege alimentele care îți pot oferi senzația de sațietate pe o perioadă mai mare de timp și ai grijă să le ai mereu la îndemână.

Avocado

Un studiu ce a fost publicat de jurnaliștii de la Nutrition afirmă că dacă vei începe să consumi o jumătate de avocado la masa de prânz vei avea parte de senzația de sațietate o periodă mult mai mare și nu vei mai simți nevoia să consumi dulciuri sau alimente de tipul fast food.

Citeşte şi Motive pentru care să mănânci avocado. Beneficiile oferite de acest fruct

Cea mai potrivită soluție ar fi să optezi pentru o salată de pui în care să adaugi un avocado, câteva frunze de salată, ulei de măsline, oregano și să o savurezi treptat.

Nuci

Indiferent că optezi pentru caju, migdale, nucile noastre românești sau pentru alunele de pădure, îi vei furniza organismului tău o adevărată sursă de proteine și grăsimi sănătoase care îți vor oferi totodată și senzația de sațietate. Asigură-te că ai la îndemână o porție de nuci la birou și atunci când simți că îți este foame dar nu este încă ora mesei, consumă-le moderat.

Poți să le combinicu un măr tăiat cubulețe și o linguriță de miere, vei obține în felul acesta o gustare extraordinar de sănătoasă și sațioasă. Asigură-te că bei și suficientă apă apoi.

Mere

Mănâncă un măr cu o jumătate de oră înainte de masă. Îți va fi de un real folos mai ales pentru că mărul se bucură de un conținut crescut de fibre și apă, care te va ajuta la digestie și te va împiedica să consumi o porție consistentă de alimente la următoarea masă.

Ouă

Poți alege să îți începi ziua cu o omletă făcută fără ulei în care să adaugi porumb, ardei, roșii și să o servești alături de o felie de pâine întegrală cu puțin unt.

Proteinele regăsite în ouă îți vor oferi senzația de sațietate și te va ajuta să consumi mai puține calorii pe parcursul zilei.

De asemenea poți opta pentru două ouă fierte la care să adaugi fulgi de ardei iute. Aceștia ajută la stimularea arderilor grăsimii existente în organism și te vor ajuta să controlezi mai ușor apetitul tău.

O altă variantă la fel de sănătoasă pentru micul dejun este terciul de ovăz. Acesta conţine beta-glucan, o substanţă care reduce absorbţia carbohidraţilor în sânge, reglează digestia şi previne depunerea grăsimilor.

Citeşte şi Slăbeşti uşor cu ghimbir şi ananas

Leguminoase

Datorită faptului că leguminoasele sunt bogate în antioxidanți, proteine, fibre, fier dar și vitamine din complexul B, te vei bucura de o adevărată porție de sănătate atunci când le vei consuma. Cu cât consumi mai multe fibre cu atât este mai indicat să bei și apă, o digestie corespunzătoare are nevoie de fibre, apă și mișcare.

Senzația de sațietate nu va întârzia să apară și te vei bucura și de o doză de enrgie necesară pentru a îndeplini cu brio toate acțiunile tale din ziua respectivă. Optează pentru o salată de legume, un smoothie din spanac, țelină,morcov și multă apă.

Află cum îți poți controla apetitul AICI. 

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni