Câtă apă trebuie să bei pe zi pentru a fi sănătos

Paradoxal, atunci când nu ai suficientă apă în organism, simţi nu doar simptomele specifice setei, dar şi emoţii negative pe care sub nici o forma nu te-ai fi gândit să le asociezi cu lipsa apei: iritare, tristeţe inexplicabilă, furie şi anxietate.

Aşadar, cel mai important sfat pentru menţinerea sănătăţii tale şi a întregii tale familii este acesta: bea apă! Câtaă apă totuşi? Specialistii nu renunţă la indicaţia de a consuma minimum 8 pahare de apa pe zi. De care apă? Preferabil apa plată; ea este cea care face cel mai bine corpului. Apa minerală carbogazoasă nu este tolerată de toată lumea, poate duce la depuneri calcaroase la rinichi şi poate crea balonare si flatulenţă abdominală.

Sunt persoane care spun: eu consum minimum 8 pahare de lichide, dar ele includ şi ceaiul şi cafeaua şi o supă de legume şi un suc natural de fructe. Nu! Corpul are nevoie de minimum 8 pahare de apă plată pe zi, iar ceea ce alegi să consumi suplimentar este opţiunea ta. Aceasta apă plată este necesarul bunei funcţionări a corpului tău aşa cum este combustibilul pentru maşină.

Dacă oamenii ar reţine această comparaţie, le-ar fi mult mai evident cât de important este să bea apa zilnic atât cât trebuie, nu când le indică setea. Când corpul transmite prin sete că are nevoie de apă, înseamnă că se află deja într-o carenţă consistentă de apă.

Dacă este foarte cald afară, dacă munceşti fizic sau faci sport, evident vei bea şi mai multă apă.

Prima consecinţă imediată a lipsei suficiente de apă în corp este deshidratarea, apoi în timp dau semne de îmbolnăvire şi alte organe. Conform webMD, semnele timpurii de deshidratare sunt: setea în creştere, gura uscată, saliva lipicioasă şi cantitate redusa de urină, de culoare galben închis. Cu cât urina este mai clară şi spre transparenţă, cu atât rinichii sunt mai bine hidrataţi şi corpul detoxifiat. Poţi experimenta şi dureri de cap şi lipsa de energie din pricina lipsei apei suficiente din corpul tau.

Citeşte continuarea pe Sfatulparitilor.ro