Slăbeşte 3 kg în două săptămâni. Nutriţionistul Mihaela Bilic a pregătit un meniu care te va ajuta să dai jos kg nedorite

Luni

Micul dejun: o cafea, o felie de pâine şi o omletă dintr-un ou şi o felie de şuncă.

Prânz: 200 de grame de muşchi de vită la grătar şi 50 de grame de paste fierte peste care se adaugă o lingură de ulei de măsline.

Cina: 100 de grame de somon afumat cu o salată de crudităţi, fără maioneză.

Alte articole

Marţi

Micul dejun: ou fiert, 150 de mililitri de iaurt natural şi o felie de pâine

Prânz: o jumătate de piept de pui la grătar cu patru, cinci linguri de fasole verde fiartă peste care se adaugă un cub de 10 grame de unt

Cina: 200 de grame de ficăţei de pui la grătar cu patru linguri de orez fiert şi o salată de varză

Miercuri

Mic dejun: o felie de pâine cu pastă de brânză şi o roşie, o cafea

Prânz : 200 de grame de vită la grătar cu un cartof copt şi o salată de murături

Cina: 150 de grame de pui afumat, tăiat bucăţele, şi o salată mare asortată.

Joi

Mic dejun: o cafea, un pahar de lapte de 1,5% grăsime şi o felie de pâine cu şuncă

Prânz: 200 de grame de muşchi de porc la grătar cu 4-5 linguri de varză călită şi o felie de pâine

Cina: 200 de grame de brânză de vaci cu două linguri de smântână cu 12% grăsime şi patru linguri de mămăligă

Vineri

Mic dejun: un ceai şi să va mânca o felie de pâine unsă cu puţin unt şi gem

Prânz: paste cu sos de tomate

Cina: 200 de grame de peşte la grătar cu 3-4 linguri de legume asortate

Sâmbătă

Mic dejun: o cană de lapte cu cereale integrale

Prânz: o ciorbă de văcuţă şi o friptură din piept de pui la grătar cu o salată verde

Cina: 200 de grame de muşchi de vită la grătar cu 6 ciuperci fripte şi o salată de murături

Duminică

Mic dejun: doi crenvurşti, o lingură de muştar şi o felie de pâine

Prânz: o ciorbă de pui şi o salată asortată cu o conservă de carne de ton

Cină: mozzarella cu o roşie, un cotlet de porc la grătar, 4 linguri de piure de cartofi şi o salată de murături