Câţiva paşi simpli pentru a avea o inimă sănătoasă

Medicii spun mereu că este mult mai uşor să previi decât să tratezi, însă majoritatea oamenilor nu conştientizează valoarea sfatului până în ceasul al XII-lea. Însă pentru unii chiar şi atunci schimbarea obiceiurilor alimentare şi a stilului de viaţă se dovedeşte a fi o misiune imposibilă. Este adevărat că sunt şi persoane care reuşesc să ducă la bun sfârşit absolut tot ce şi-au propus, dar dacă nu faceţi parte dintre ei atunci cu siguranţă sfaturile oferite mai jos vă vor ajuta să vă atingeţi obiectivele. Înainte de orice trebuie să vă gândiţi la următorul lucru: Nu puteţi alerga înainte de a învăţa să mergeţi. Nu vă propuneţi obiective măreţe într-un timp scurt întrucât acestea departe de a vă motiva vă vor scădea moralul pentru că nu le veţi atinge în timp util. Puţin azi, un pic mai mult mâine şi doar aşa veţi ajunge acolo unde vă doriţi.

Iată câţiva paşi mărunţi care vă vor ajuta să aveţi o inimă mai sănătoasă.

1. Mergeţi 10 minute pe zi. În cazul în care nu sunteţi o persoană sportivă o scurtă plimbare va avea beneficii extraordinare asupra tonusului muscular general. Mai târziu puteţi mări fie distanţa, fie timpul de plimbare. Nu peste multă vreme vă veţi trezi alergând pe distanţe din ce în ce mai lungi.

2. Ridicaţi braţele fie cu gantere uşoare, fie cu două cărţi mai groase. Chiar dacă nu pare cine ştie ce, muşchii braţelor voastre se vor întări considerabil. În momentul în care mişcările se vor dovedi floare la ureche este timpul să măriţi greutatea sau chiar să mergeţi la o sală de forţă.

Alte articole

Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua

Greșeala pe care o faci atunci când mergi pe jos. Ce se întâmplă dacă ai kilograme în plus. Dr. Tarek Nazer: „Recomand o bicicletă, înot, ceva care să ardă calorii”

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro