Fără zahăr: Cum să-ţi reduci pofta de dulciuri

Fără zahăr #1 – De unde vine pofta de dulce?

Cercetătorii spun că este normal să ne fie poftă de dulciuri. Iar această poftă vine chiar din copilăriei, pentru că “dulcele” este primul gust pe care îl simţim încă de la naştere. În plus, carbohidraţii stimulează eliberarea serotoninei, o substanţa care activează în creier senzaţia de bine. Zahărul este un carbohidrat, iată, deci, că lucrurile se leagă. Însă mai trebuie ştiut şi faptul că nu doar zahărul este principala sursă de carbohidraţi. Poţi mânca fructe, legume şi alimente din cereale integrale.

Fără zahăr #2 – Păcăleşte pofta de dulce

Dacă ţi-e poftă de dulce, poţi gusta o prăjitură mică, o tabletă de ciocolată, ceva care să nu depăşească 150 de calorii. În acest fel nu acumulezi nici frustrări care să te facă să nu te mai poţi controla şi să dai iama într-un magazin de dulciuri şi să iei din toate. O altă soluţie este să combini alimentele. De exemplu, topeşte puţină ciocolata neagră şi scufundă o banană în acest sos. Dacă mai adaugi şi câteva migdale ai un desert delicios şi sănătos.

De asemenea, o guma fără zahăr te poate scăpa de senzaţia de “ceva bun”. Ca să nu mai spunem că fructele conţin tot zahărul de care ai nevoie pentru a te simţi mai bine. În plus, vei beneficia şi de fibrele şi nutrienţii care vor avea grija de sănătatea ta.

Un alt truc este sş ieşi o plimbare în momentul în care ţi se face pofta de ceva bun. Daca eşti în casă sau la birou şi îţi vine pofta de dulciuri, dacă stai pe loc nu vei face alceva decât să te tot gândeşti la bomboane, prăjituri sau alte delicatese. Însă dacă ieşi la o plimbare de 5 minute vei schimba “peisajul”, vei găsi multe alte lucruri interesante care îţi vor distrage atenţia.

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro.