Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Greşeală frecventă pe care toţi o facem

Caloriile din farfurie reprezintă secretul unei diete eficiente. Mulţi facem greşeala să consumăm mult mai multe calorii decât ne imaginăm, iar atunci când facem sport nu ardem atât de multe precum credem. Prin urmare, vă prezentăm o modalitate simplă cu ajutorul căreia putem calcula corect caloriile din farfurie.
Alina Costache
25 iul. 2021, 09:06
Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Greşeală frecventă pe care toţi o facem
Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Greşeală frecventă pe care toţi o facem

Cum se calculează corect caloriile din farfurie. În primul rând, foloseşte un cânar de bucătărie şinu diverse ceşti sau alte forme cu gradaţii. În acest fel, poţi fi mai precis ăn calcularea caloriilor.

Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Foloseşte cântarul de bucătărie

Citeşte şi Cea mai bună dietă pentru un corp de vis și o minte ageră. Specialiștii recomandă: „Trebuie să îi dăm creierului ce îi place”

Cântarul de bucătărie ne ajută să calculăm mai precis caloriile din farfurie. De exemplu, dacă măsori într-o cană o porţie de paste fierte de forme mici, acestea vor avea mult mai multe calorii decât o ceaşcă cu paşte mari. Explicaţia este simplă,  pastele mici se aşază mai bine în cupa de măsurare. În felul acesta, cana cu paste mici va cântări mai mult, iar tu vei consuma mai multe calorii.

De asemenea, o altă greşeală pe care mulţi dintre cei aflaţi la dietă o fac este că notează doar alimentele majore pe care le mănâncă şi le omit pe cele extra. Cu excepţia apei sau a ceaiului, trebuie să notezi tot ceea ce consumi, oricât de insignifiante îţi par acele alimente.

Cum calculezi caloriile arse în funcţie de greutate

Caloriile consumate în timpul unui exerciţiu variază de la persoană la persoană, în funcţie de greutate. Cu cât o persoană are mai multe kilograme, cu atât este nevoie de mai multă energie şi se ard mai multe calorii, De exemplu, o persoană de 50 de kilograme care joacă tenis de câmp timp de o oră va arde aproximativ 525 de calorii, în timp ce o persoană care are 80 de kilograme va arde mai mult de 850 de calorii în aceeaşi oră, potrivit clickpentrufemei.

Câte calorii ar trebui să mănânci

Numărul caloriilor pe care ar trebui să le consumi depinde mai mai mulţi factori precum sexul, vârsta, greutatea şi nivelul de activitate fizică al unei persoane.

De exemplu, un sportiv bărbat de 25 de ani va avea nevoie de mai multe calorii decât o femeie de 40 de ani, care nu face exerciţii fizice. Dacă scopul tău este să pierzi în greutate, va trebui să creezi un deficit caloric, mâncând mai puţin decât arde corpul tău. În acest caz, numărarea caloriilor te poate ajuta să combaţi supraalimentarea şi să înţelegi mai bine cantitatea pe care o consumi cu adevărat, la fiecare masă.

Citeşte şi Dieta-minune care te face să arzi grăsimi toată ziua. Nu există limite de cantitate la alimente! Gheorghe Mencinicopschi a dezvăluit secretul!

Spynews
Saveta Bogdan îi duce dorul iubitul său de când a plecat în America. Cum decurge relația lor la aproape 8.000 de km distanță
Bzi.ro
Fiica Andreei Esca a făcut furori pe plajă! Alexia Eram a venit să se împace cu Mario Fresh
Fanatik.ro
Patru zodii sunt lovite de noroc în următoarele 4 zile. Vine cea mai bună perioadă și totul se schimbă în bine în viața lor
Capital.ro
Toți șoferii, la control. Se rețin permisul și talonul auto. Nu se mai acceptă încălcarea acestor reguli
Playtech.ro
DOLIU imens în Familia Regală Britanică! A MURIT în urmă cu puțin timp, ce tragedie…
DailyBusiness
S-au găsit etichete FALSE la Kaufland! O româncă a spus adevărul! Răspunsul companiei
Adevarul
Prețul unei jumătăți de secol de închisoare. Cât a primit un bărbat pentru că a stat nevinovat după gratii, timp de 48 de ani
Spynews
Noi informații în cazul Raisei. Familia fetiței ucise de un polițist ar putea rămâne fără despăgubirile de 500.000 de euro dictate de instanță
Spynews
Exclusiv! I-a dat sau nu i-a dat Georgică Cornu o sumă fabuloasă de bani Marinei Almășan în timpul relației lor! Ce spun apropiații celor doi
Evz.ro
Nu ai chef să gătești? Află cum poți prepara rapid un sandvici cu halloumi și gem de caise
Ego.ro
Nu s-au mai putut abține și și-au dat frâu liber sentimentelor, chiar dacă au fost filmați, la Insula Iubirii FOTO
Prosport.ro
FOTO. Una dintre cele mai frumoase femei din lume și-a provocat fanii cu un selfie interzis
wowbiz.ro
Femeia incendiată de soț în fața copiilor a murit! Fiica ei de 9 ani, în stare gravă la spital
Cancan.ro
Anca Țurcașiu, prima reacție după ce CANCAN a surprins-o cu noul iubit. A spus-o public!
Playsport.ro
Ea este femeia care poate lua FCSB de la Gigi Becali: "Inteligență debordantă, poate să țină echipa de acum"
kanald.ro
Un tânăr de 19 ani și-a găsit sfârșitul în lacul Colibița. Se afla cu prietenii la scăldat când s-a dezechilibrat și a căzut de pe ponton
Capital.ro
Interzis pentru românii care stau în chirie. Proprietarii îi pot da afară imediat. Trebuie să aibă acest document
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
GALERIE FOTO. Anamaria Prodan, apariție incendiară în costum de baie. Impresara nu are inhibiții la 51 de ani
stirilekanald.ro
Maltratată de iubitul ofițer, Ioana și-a urlat durerea: M-a distrus, nu-l mai... Ce le-a povestit prietenelor
substantial.ro
Lamine Yamal revine la antrenamente după atacul asupra tatălui său
MediaFlux
ȘOC în SUA! Mișcare DISPERATĂ a lui TRUMP să o BATĂ pe KAMALA HARRIS
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...