Colesterol total. Lista completa a alimentelor care scad colesterolul. Tu cat de des le consumi?

Colesterol total. Colesterolul marit este o problema des intalnita in societatea actuala. Ritmul de viata rapid plin de stres, fara sport si cu o alimentatie nesanatoasa, este un mediu ideal pentru colesterolul marit.

Iar daca ti-ai propus sa mananci sanatos, primul pas este sa ai in camara alimente care scad colesterolul marit si sunt benefice inimii. Aceste produse nu doar ca reduc nivelul colesterolului insa tin si tensiunea arteriala in limite normale.

Daca nu stii ce alimente te ajuta sa tii departe colesterolul marit, iata o lista pe are s-o iei cu tine cand mergi la supermarket:

Colesterol total # 1. Alimente de baza pentru frigider

Alte articole

Cum poți să scapi definitiv de colesterolul rău! Care sunt alimentele care nu trebuie să lipsească din meniul tău

5 alimente care îți măresc colesterolul fără să fie grăsimi. Cum le poți evita pentru a nu avea probleme de sănătate

Fructe si legume proaspete: Pline de vitamine, minerale si alti nutrienti fructele si legumele au si fibre care scad colesterolul si imbunatatesc sanatatea inimii. Ele ar trebui sa fie prima optiune atunci cand vrei sa mananci ceva. Nu uita, ai nevoie de 5 portii de fructe si legume pe zi.

• Mere
  Fructe de padure
  Ardei gras
  Broccoli
  Conopida
  Telina
  Legume cu frunze verzi
  Vinete
  Struguri
  Napi
  Portocale
  Pere
  Dovleac
  Rosii
  Zucchini

Produse lactate si alternative la produsele lactate
Un studiu recent a demonstrat ca oamenii care consuma produse lactate degresate au cu risc cu 12% mai mic de a suferi un atac cerebral comparativ cu persoanele care consuma lactate integrale.

Castraveţi muraţi în oţet. Reţeta de murături de la bunica îmbunătăţeşte gustul fripturii
Asa ca alege produsele cu un nivel scazut de grasimi:

• Unt degresat,
  Cascaval, fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi
  Branza dulce cu 1% grasimi
  Crema de branza fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi
  Smantana fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi
  Lapte degresat
  Tofu
  Iaurt de soia
  Lapte de soia (atentie sa nu aiba adaos de zahar).
  Colesterol total. Carne, carne de pui, peste si substituente pentru carne

Alege pestele in locul carnii rosii grase – acesta este asociat cu un risc scazut al bolilor de inima. Societatea americana pentru sanatatea inimii sugereaza ca 2 mese pe saptamana pe baza de peste sunt extraordinare pentru sanatatea inimii. Consuma mai mult tofu si alte proteine din soia. Redu consumul de carne rosie.

Reţetă gogoşari în oţet fără fierbere de la străbunica. Vei primi toate laudele la masa de Sărbători 2021

• Carne de vaca fara grasime
  Piept de pui sau curcan
  Pui sau curcan intregi
  Peste bogat in omega 3 precum hering, somon, ton, crap, macrou
  Seitan
  Tofu
  Produse congelate: Cand nu este sezonul pentru fructele si legumele tale preferate produsele congelate sunt alegeri foarte bune.
• Fructe fara adaos de zahar
  Boabe de soia
  Legume fara adaos de sos sau sare.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.