Zece minute de exerciţii fizice, la fel de bune ca orele întregi petrecute la sala de fitness

Cercetătorii au descoperit că mersul către staţia de autobuz sau curăţarea casei ajută la pierderea greutăţii şi la scăderea colesterolului. Activităţile precum tunsul ierbii în grădină sau pescuitul reduc şansele de a face boli de inimă.

Un studiu de la Universitatea Boston a descoperit că şi zece minute de exerciţii fizice susţinute au un efect bun asupra corpului. „Mai bine exerciţii puţine decât deloc” este concluzia studiului, iar experţii au adăugat că lucrurile mărunte pot avea un impact imens.

Studiul, efectuat asupra 2.109 persoane cu o vârstă medie de 47 de ani, din care jumătate erau supraponderale, arată că acestea au slăbit şi aveau un nivel mai mic de colesterol datorită exerciţiilor fizice scurte. Prin urmare, studiul a demonstrat că exerciţiile mai scurte de 10 minute au adus aceleaşi beneficii ca cele mai lungi.

Cercetătorii spun că rezultatele studiului arată că şi cei care nu au suficient timp sau care sunt prea obosite să meargă la sala de fitness pot face câteva exerciţii fizice simple acasă care să le îmbunătăţească starea de sănătate.

Alte articole

Parfumuri toxice în sălile de fitness și locurile de joacă pentru copii: Un risc ascuns pentru sănătate

De ce evită femeile să facă fitness. Adevărul despre creșterea masei musculare: „Se confruntă mai rar cu probleme de sănătate mentală”

Potrivit experţilor, adulţii trebuie să îşi petreacă 2 ore şi jumătate în fiecare săptămână făcând exerciţii fizice moderate, precum mersul rapid, sau 75 de minute pe săptămâna de exerciţii intense precum înotul.