Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Integrează în rutina ta aceste cinci obiceiuri, iar kilogramele se vor topi

Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Mai exact, trebuie să integrezi în rutina ta zilnică cinci obiceiuri care vor favoriza topirea kilogramelor pe timpul nopţii, spun oamenii de ştiinţă de la The National Sleep Foundation.

• Temperatura din camera în care dormi să nu depăşească 18 grade pe timpul nopţii. Urmăreşte, timp de o lună, să respecţi această recomandare, iar metabolismul va creşte cu 10%, lucru care va duce la o scădere  cu câteva kilograme în luna respectivă;
• Nu consuma alcool înainte de culcare. Alcoolul împiedică arderea caloriilor. Acest lucru se datorează faptului că, în loc să se concentreze pe arderea grăsimilor așa cum ar trebui, organismul este nevoit să metabolizeze alcoolul. Poţi consuma maximum un pahar de vin la cină, dar asta nu în fiecare zi;

Citeste si Trucul pe care trebuie să îl faci seara. Cum poți să îți programezi organismul să ardă grăsimi în timp ce dormi

• Nu lua o cină copioasă. Ca şi în cazul alcoolului, organismul îşi va canaliza toată energia către digerarea alimentelor în loc să-şi vadă de detoxifierea naturală și de refacerea rezervelor de energie. Înainte de culcare, mănâncă ceva uşor, în aşa fel încât să nu simţi că ai stomacul încărcat;
• Elimină toate dispozitivele cu lumină albastră (laptop, tabletă și smartphone) din încăperea în care dormi. Studiile au arătat că expunerea nocturnă la lumina albastră perturbă producția de melatonină de care organismul are nevoie pentru a facilita somnul. Mai mult, expunerea la lumină albastră noaptea crește senzaţia de foame și rezistența la insulină, ceea ce favorizează creșterea în greutate;
• Elimină orice sursă de lumină din dormitor, ideal este întunericul beznă. Cercetările au arătat că inclusiv lumina slabă – felinarul de pe stradă, spre exemplu sau un led aprins la televizor sau la modem – întârzie producția de melatonină și împiedică producerea de grăsime brună, grăsimea care te ajută să slăbeşti. Deci, dacă nu te temi de întuneric, pofteşte-l noaptea în dormitorul tău. Te va ajuta să scapi mai repede de excesul de grăsime.

Alte articole

Alimentul minune care te ajută să pierzi din greutate. Mihaela Bilic: „Putem să slăbim cu stomacul plin”

Cum a reușit Dragoș Pătraru să slăbească 30 de kilograme. Alimentele la care a renunțat: „Sunt dezastru pentru sănătate”

Citeste si La ce ore trebuie să mănânci ca să slăbești. Strategia care topește kilogramele în timp-record fără să renunţi la dulciuri sau la alte mici plăceri culinare