Dieta cu care slăbesc franţuzoaicele. A fost dezvăluit secretul datorită căruia își păstrează silueta

Dieta cu care slăbesc franţuzoaicele. Secretul lor este cât se poate de simplu: plimbări regulate, cantităţi mari de lichide, porţii de mancare foarte mici, dar consistente, şi, bineînţeles, dieta.

Citeşte şi: Reţeta minune a rusoaicelor. Ce consumă pentru a avea o imunitate de fier

Dieta cu care slăbesc franţuzoaicele

Medicul nutritionist Pierre Dukan, le-a conceput frantuzoaicelor o dietă care are la bază proteine, are calorii puţine şi este împărţită în patru faze.

Faza 1 sau Atacul (3-5 zile)

Se vor consuma doar acele alimente care au un continut proteic ridicat, in functie de numarul de kilograme de care trebuie sa scapi.

Alte articole

Tânăra din imagine a slăbit 7 kilograme fără nicio dietă. A mâncat orice, dar a făcut acest lucru în fiecare zi

VIDEO 6 reguli simple de la Fitness Mama care te ajută să slăbești după abuzurile culinare din perioada Paștelui

Este permis sa mananci: pui(fara piele), vita, peste, fructe de mare, lactate cu continut mic de grasime, oua.

Obligatoriu: 2 litri de lichide pe zi(inclus supe, ciorbe, ceaiuri).

E voie doar o cafeluta mica dimineata.

Faza 2 sau Croaziera

Acesta faza dureaza in functie de cat vrei sa slabesti. Astfel pentru fiecare 500g pe care vrei sa le dai jos ai nevoie de 3 zile.

In faza 2 sunt permise alimentele cu continut proteic ridicat din prima faza, insa vei alterna zilele cu proteine exclusiv, cu zile in care vei combina proteinele cu fibre din legume.

Nu toate legumele sunt insa permise. Nu ai voie sa consumi legume care contin amidon si anume: cartofi, fasole uscata, linte, mazare, naut, avocado, porumb dulce. Exemplu: tii 7 zile faza 2 si continui cu trei zile faza 1.

Faza 3 sau Consolidarea (10 zoile/ fiecare kilogram)

Este faza in care meniul se diversifica. Este permis sa mananci proteine de la faza 1 si fibre de la faza 2 oricand. Poti chiar sa introduci in dieta de slabit 2 feliute de paine integrala, o portie de fructe si 40g de branza.

Doua zile pe saptamana ai voie sa mananci alimente care contin amidon- paste , cartofi, linte sau orez. Ai voie sa mananci doua mese pe saptamana cu ceea ce-ti pofteste inimioara cu conditia ca portiile sa fie rezonabile. Poti chiar sa bei un pahar cu vin.

O zi pe saptamana insa trebuie sa consumi doar proteina pura. Exemplu: daca ai slabit 5 kilograme, trebuie sa ramai in faza de consolidare o perioada de 50 de zile.

Faza 4 sau Stabilizarea

Dureaza tot restul vietii, de fapt alimentatia de acum trebuie sa devina un mod de a trai.

Sase zile pe saptamana, poti manca tot ceea ce doresti. Ce mananci in a saptea zi? Alimentele din faza 1, adica proteina pura. Toata viata.

Recomandari suplimentare: Fa 20 de minute de exercitii fizice pe zi (mersul pe jos este o alternativa la indemana)