Metoda spectaculoasă cu care celebrul bucătar Jamie Oliver a slăbit 12 kg, deşi se învârte tot timpul printre ispite culinare

Jamie Oliver a slăbit 12 kg, şi asta fără să apeleze la o dietă strictă. Dimpotrivă, Oliver susţine că a mâncat mai mult decât înainte, dar a făcut o schimbare importantă la nivel de obiceiuri alimentare. Astfel că a reuşit să nu transforme procesul de slăbire într-o corvoadă.

Jamie Oliver a slăbit 12 kg

Oliver mărturiseşte că a slăbit 12 kilograme extrem de simplu.

„Am redus carnea şi am crescut cantitatea de legume, am dormit mai mult şi am făcut mai multă mişcare. Am slăbit 12 kilograme destul de repede şi cu siguranţă nu din cauza faptului că nu am mâncat. Dimpotrivă, am mâncat mult mai mult decât eram obişnuit”, a declarat celebrul bucătar potrivit Daily Mail

Cu alte cuvinte, singura schimbare pe care a făcut-o în alimentație a fost să inverseze cantitățile: porţii mari de legume şi porţii diminuate de carne.

Alte articole

Cum a reușit Sore să topească 20 kg renunțând la un singur aliment. Regulile de la care nu s-a abătut: „Iese la suprafață corpul pentru care am muncit”

Rețetă. Omleta care este gata în 45 de secunde, dezvăluită de Jamie Oliver. Ai nevoie de doar 3 ingrediente pentru a o prepara

Citeste si Vali Rupiţă a slăbit 25 de kilograme. A scăpat de al cincilea stent la inimă: „S-a instalat frica”

Cele opt reguli de la care Jamie Oliver nu s-a abătut pe parcursul dietei

Oliver respectă chiar şi în prezent principiile alimentare pe care s-a bazat dieta sa. Sunt opt la număr şi foarte eficiente. În plus, respectarea acestor reguli, pe lângă faptul că favorizează topirea kilogramelor, furnizează energie organismului şi-i asigură o stare de bine.

1. Dacă înainte consuma multe alimente „albe”, iar toast-urile cu brânză topită se numărau printre mâncărurile lui preferate, în prezent Oliver alege carbohidraţii complecşi care care favorizează instalarea rapidă a senzaţiei de saţietate;

2. Aleargă cât de des poate şi face exerciţii fizice în mod regulat;

3. Consumă preparate vegetariene şi vegane de trei ori pe săptămână;

4.  Mănâncă frecvent alge marine, nuci şi ouă, la gustări. Algele marine au un conţinut mare de iod şi sunt printre cele mai nutritive alimente din lume;

5. Consumă băuturi alcoolice numai în weekend;

6. Doarme şapte ore pe noapte, de regulă între orele 22:00 şi 5;

7. Nu sare niciodată peste micul dejun şi alege doar alimente care nu conţin zahăr sau foarte puţin zahăr;

8. Foloseşte ierburi aromatice în loc de sare.

Citeste si Dieta minune cu care Minodora a slăbit 40 de kilograme. Ce mănâncă vedeta într-o zi