Toate persoanele ce au trecut de 50 de ani trebuie să știe asta! Obiceiurile alimentare care pun în pericol sănătatea inimii

Odată cu înaintarea în vârstă începem să ne confruntăm cu anumite probleme de sănătate. După vârsta de 50 de ani, anumite afecțiuni devin tot mai comune, iar unele obiceiuri alimentare devin un pericol real pentru sănătatea inimii.
Filip Stan
22 feb. 2022, 13:49
Toate persoanele ce au trecut de 50 de ani trebuie să știe asta! Obiceiurile alimentare care pun în pericol sănătatea inimii

Când vine vorba de sănătatea inimii obiceiurile alimentare au o influență majoră. Așadar, iată cum ar trebui să arate dieta după 50 de ani.

Limitarea consumului de zahăr

Zahărul are un impact negativ asupra sănătății și contribuie la apariția inflamațiilor, obezității, diabetului și bolilor cardiovasculare. Specialiștii recomandă femeilor să nu consume mai mult de șase lingurițe de zahăr pe zi, echivalentul a 100 de calorii, în timp ce bărbații ar trebui să nu consume mai mult de nouă lingurițe de zahăr, echivalentul a 150 de calorii pe zi. Pentru a reduce aportul de zahăr adăugat specialiștii recomandă alternativele de zero calorii, precum stevia.

CITEȘTE ȘI: Top 5 cele mai stupide metode de slăbit: de la injecțiile cu hormoni extraşi din urina femeilor gravide până la dieta cu bucăți de vată

Reducerea consumului de grăsime animală

Carnea este o sursă excelentă de proteină care oferă aminoacizi esențiali, vitamine, minerale, dar vine la pachet și cu cantități mari de grăsimi saturate și colesterol. Consumul excesiv de grăsimi saturate crește nivelul colesterolului LDL, iar astfel crește și riscul de boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale.

Pentru reducerea consumul de grăsimi saturate, specialiștii recomandă înlocuirea cărnii de vită și porc cu opțiuni mai slabe ca pește sau pui.

CITEȘTE ȘI: Dieta Adelinei Pestriţu. Somodieta a ajutat-o să slăbească 13 kilograme

Consumul alimentelor bogate în fibre

Fibrele sunt nutrienți care se regăsesc în fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase. Ele sunt excelente pentru sănătatea digestivă, dar sunt ideale și pentru îmbunătățirea sațietății și ajută la reducerea colesterolului. Se recomandă consumul de 5-10 grame de fibre solubile zilnic pentru a reduce colesterolul LDL.

Evitarea preparatelor de tip fast-food

Oricât ar părea de apetisante, aceste preparate conțin cantități mari de sare, grăsimi și calorii. Iar consumul de sare poate fi dăunător persoanelor care se confruntă cu hipertensiune. Un conținut caloric prea mare duce la o creștere a greutății, iar astfel sunt afectate inima și alte organe vitale.

Spynews
Mireasa - Capriciile iubirii. Situația Ramonei, motiv de discuție în casa băieților. A recunoscut că are un copil. Ce părere are Ionuț despre ea
Bzi.ro
Sandra Mutu, încântătoare pe litoral, în costum de baie! Soția Briliantului a făcut furori!
Fanatik.ro
Cele 6 zodii care vor avea cea mai bună toamnă din viața lor. Belșug și opulență în viitorul lor
Capital.ro
Se confiscă banii românilor. Trebuie să declari și să plătești la stat: „Efectul va fi vizibil”
Playtech.ro
Mirela Vaida, apariție de INFARCT! S-a pozat DEZBRĂCATĂ, a lăsat la vedere…
DailyBusiness
Veste minunată pentru români! SCAD ratele la creditele bancare
Adevarul
Bombardiere nucleare rusești și chineze ar fi încercuit coasta americană din Alaska. SUA și Canada au mobilizat mai multe avioane de vânătoare
Spynews
Sărbătoare mare în familia unui fost cuplu de la Insula Iubirii! Fetița lor, Emma a împlinit doi ani
Spynews
Arestări masive într-o grupare acuzată de legături cu frații Tate! Cum au ajuns mafioții italieni să invadeze țara noastră cu camioane pline de droguri
Evz.ro
Viață mai ușoară pentru toți românii. Ce se întâmplă cu actele esențiale
Ego.ro
Cine este și cu ce se ocupă iubita lui David Popovici. Taisia, în lacrimi când sportivul a câștigat aurul olimpic la Paris
Prosport.ro
Prezentatoarea TV și cântăreața se iubesc fără rețineri. Imaginile cu cele două femei celebre au atras numeroase comentarii
wowbiz.ro
Ce i-ar fi provocat, de fapt, moartea lui Andrei Versace? Medicii legiști au anunțat rezultatele autopsiei
Cancan.ro
După Roxana Dobre, şi sora lui Salam a păţit-o GRAV! S-a ajuns la păruială şi înjurături
Playsport.ro
Incredibil! Ce cadou îi face Țiriac lui Popovici după aurul câștigat la Jocurile Olimpice de la Paris
kanald.ro
David Popovici, medalie de bronz în proba de 100 m liber la Jocurile Olimpice de la Paris
Capital.ro
Devine interzis în România. S-a dat ordin în toate țările UE de la 1 ianuarie 2025
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu cele mai frumoase sportive de la Jocurile Olimpice, care fac avere din site-urile pentru adulți
stirilekanald.ro
'Durere mare'- Părinții doctoriței Gavril, reacție sfâșietoare
substantial.ro
Probleme Tehnice pentru un Avion Ryanair care S-a Întors la Otopeni după Decolare. Procedura de Urgență a fost Declanșată
MediaFlux
BANI EUROPENI pentru persoanele cu venituri mici. Cine poate lua
Shtiu.ro
De ce David Popovici se stropește cu apă înainte de cursă? De ce poartă înotătorii căști?