Obiceiul banal care te ajută să slăbești! E extrem de relaxant și te ajută să topești grăsimea de pe abdomen

Obiceiul banal care te ajută să slăbești!  Potrivit unei noi cercetări publicate în jurnalul JAMA Internal Medicine, un somn mai lung și de calitate, poți slăbi fără să ții măcar dietă.

Obiceiul banal care te ajută să slăbești! E extrem de relaxant și te ajută să topești grăsimea de pe abdomen

Cercetarea a implicat observarea a 80 de adulți supraponderali care în mod normal dorm mai puțin de 6,5 ore în fiecare noapte. Misiunea a fost de a studia modul în care somnul mai lung afectează nivelul de energie la adulții supraponderali, atunci când se află în propriul spațiu natural.

Cercetătorii au descoperit că antrenamentul personalizat pentru somn a dus la un somn mai lung. Participanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri. În primul grup, „grupul de extensie a somnului”, somnul fiecărui participant a fost controlat prin instruirea individuală asupra igienei generale a somnului, cu recomandări pentru a promova un timp de somn mai lung.

Alte articole

De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Ora ideală pentru masa de seară. Somnul devine mai odihnitor, iar digestia se îmbunătățește. Dezvăluirile făcute de un medic nutriționist

Al doilea grup, „grupul de control”, și-a menținut mediile personale de somn. Grupul de control nu a primit niciun fel de îndrumare, pur și simplu li s-a spus să-și reia comportamentele tipice de somn și rutina de zi cu zi. În acest studiu, participanții nu au fost nevoiți să își înregistreze aportul zilnic de alimente.

Echipa de cercetare a fost uimită să constate că schimbarea obiceiurilor de culcare ale participanților din grupul de extensie a somnului ar putea îmbunătăți somnul total pe care l-au putut obține.

Specialiștii dezvăluie că oamenii ar putea slăbi în medie 12 kilograme într-o perioadă de 3 ani fără a face modificări în dieta lor zilnică.

„Dacă obiceiurile de somn sănătoase sunt menținute pe o durată mai lungă, acest lucru ar duce la o pierdere în greutate importantă din punct de vedere clinic în timp. Mulți oameni muncesc din greu pentru a găsi modalități de a-și scădea aportul caloric pentru a pierde în greutate. Ei bine, doar dormind mai mult, s-ar putea să-l reducă substanțial”, a declarat dr. Esra Tasali de la Departamentul de Medicină, Universitatea din Chicago.

Citește și: Obiceiurile banale care ajută la sănătatea creierului. Vlad Ciurea spune care este prima activitate pe care trebuie să o facem dimineața