Adevăratele motive pentru care nu dormi bine noaptea

Dezordinea

„Lucrurile imprastiate prin casa le percepi la nivel subconstient ca lucruri lasate neterminate, intocmai ca niste task-uri pe care le-ai amanat si care iti dau anxietate”, spune prof. dr. Michael Breus, autor al cartii „The Sleep Doctors Diet Plan”. Drept urmare, dezordinea iti poate creste atat ritmul cardiac, cat si nivelul hormonului care produce stresul, asa ca… nu mai ai somn. Nu trebuie sa fie prea multa dezordine ca sa fii afectata – sunt suficiente un maldar de rufe, cateva sacose de shopping aruncate pe jos si un teanc de reviste ca sa nu ai parte de odihna.

Citeste si: Cum poate somnul sa-ti rezolve dilemele

Lumina de la tableta/ laptop/ televizor

Alte articole

Ce este metoda scandinavă de somn. Soluția pentru un somn odihnitor

De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Un ecran aprins la cativa centimetri distanta de ochi inhiba productia de melatonina si te tine in alerta, explica Breus. Inchide-ti televizorul, laptopul sau e-reader-ul cu cel putin o ora inainte sa mergi la culcare. Daca nu te poti abtine sa nu citesti inainte sa dai stingerea, ia-ti o tableta Kindle, care nu are ecran LCD, si foloseste o tehnologie e-ink (ecranul e luminat din amestecul mai multor substante).

Citeste si: Ce sa mananci pentru a avea un somn linistit

Culoarea peretilor

Adori nuanta albastru electric sau portocaliu aprins a peretilor tai, insa acestea nu sunt deloc „in comuniune” cu somnul adanc. „Culorile indraznete sunt menite sa te anime si sa te inspire, asa ca daca te inconjori cu rosu, portocaliu sau anumite tonuri de albastru, vei intampina probleme cand vine vorba de somn”, explica dr. Breus. Vopseste-ti peretii dormitorului in culori cuminti, neutre, cum ar fi nuant ele pamantului, care iti relaxeaza natural ochii si creierul.

Descopera pe Cosmpolitan.ro mai multe lucruri care iti saboteaza somnul.