Dieta Dukan: cum funcționează și care sunt riscurile?

Dieta Dukan, supranumită dieta prințesei, este o dietă originară din Franța, cu un meniu bazat pe proteine, creată de doctorul Pierre Dukan.
Alina Costache
22 nov. 2022, 15:46
Dieta Dukan: cum funcționează și care sunt riscurile?

Dieta a fost creată în urmă cu 30 de ani, dar a câștigat popularitate după anul 2000, după publicarea cărții lui Dukan. Cartea s-a vândut în peste 10 milioane de exemplare în toată lumea. Cartea a fost tradusă în 14 limbi și publicată în 32 de țări. Dieta Dukan a fost lansată în 2010 în Marea Britanie și în 2011 în Statele Unite.

Dieta Dukan nu are restricții din punct de vedere al meniului, însă grupele de alimente care pot fi consumate sunt într-un număr mai mic, fără să conteze cantitatea.

Dieta are patru etape:

  • Etapa de atac

Această etapă este numită așa datorită războiului care urmeaază să fie dus împotriva kilogramelor în plus care nu vor să dispară. Doctorul Dukan a introdus în prima etapă doar consumul de proteine.

  • Etapa de croazieră

În această etapă va fi alternat consumul de proteine cu cel de legume, iar câteva zile se vor mânca numai proteine.

  • Etapa de consolidare

Citește și: Dieta Dukan. Ghid complet. Ce trebuie sa mananci in fiecare faza

Aceasta este una dintre cele mai grele și vulnerabile etape din cauza tendinței corpului de a pune la loc kilogrameke pierdute cu ușurință în perioada de atac și în etapa de croazieră.

  • Etapa de stabilizare

Pentru ca greutatea să fie menținută la un nivel normal, această etapă vine cu trei măsuri care trebuie să fie respectate pe termen lung:

  1. Ziua de proteine- În etapa de atac ați ales o zi în care să cosumați numai proteine. Aceasta rămâne în continuare obligatorie și la fel de strictă. Este recomandat ca ziua aleasă să fie joia, dacă este posibil, esențial este să fie aceeași zi săptămânal;
  2. Mersul pe scări- Mișcarea trebuie să fie integrată în programul onișnuit. Mersul oriunde pe jos nu este obligatoriu, dar se recomandă renunțarea la lift, pentru a fi o persoană cât se poate de activă;
  3.  Apă și ovăz- Consumul a trei linguri de ovăz înmuiate în lapte este obligatoriu, de asemenea și consumul unui litru și jumătate de apă zilnic.

Citește și: Dieta omului sărac! Mihaela Bilic a dezvăluit secretul prin care slăbim 30 de kg

 

DailyBusiness
ANPC continuă controalele! Este ILEGAL!
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“
Fanatik.ro
Acestea sunt zodiile care vor avea un decembrie ca în povești, de la început și până la sfârșit. Trei zodii devin favoritele astrelor
Capital.ro
Statul îți IA BANII. Românii n-au dreptul la ei, deși i-au câștigat corect. Nu poți contesta
Playtech.ro
Orașul din România acoperit de zăpadă la mijloc de noiembrie. Ninge fără oprire de....
DailyBusiness
Guvernul a promis! Strategia națională 2025-2035 ar elimina complet sărăcia energetică!
Adevarul
Un plan secret al Rusiei prevede dizolvarea Ucrainei și redefinirea ordinii mondiale
wowbiz.ro
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
Calendarul pensiilor în luna decembrie. Când vin banii. Schimbare anunțată de Ministerul Muncii
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Ninsorile au făcut ravagii în România! În ce județe sunt blocate șoselele și căile ferate
Cancan.ro
Ce a putut să pățească Gabriela Lucuțar la înmormântarea unui adolescent de 16 ani: 'S-a oprit slujba! Așa ceva n-am văzut niciodată'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Se schimbă permisele auto. Decizia luată la Guvern pentru șoferii români
StirileBZI
Cu cât vor creşte pensiile de la 1 ianuarie 2025: Ce anunţ a făcut Simona Bucura-Oprescu
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
substantial.ro
Incident în Capitală: Doi nevăzători agresați în biserică pentru că au intrat cu câinele ghid
MediaFlux
Putin se RĂZBUNĂ! RACHETA rușilor care a SPERIAT țările NATO
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ciolacu a descoperit secretele covrigilor de Buzău: din a câta încercare i-a ieșit?