Dieta cu mămăligă, metoda ingenioasă de slăbit care te ajută să scapi de 1 kg pe zi. Cum trebuie ţinută pentru rezultate optime

Dieta cu mămăligă este una dintre cele mai cunoscute metode de slăbire şi are rezultate spectaculoase. Te ajută să slăbeşti cam un kilogram pe zi şi se ţine timp de şapte zile.

Mămăliga este un aliment foarte sănătos pentru organism, nu îngrașă pentru că are puține calorii și se poate combina cu lactate, ouă sau fripturi. Nutriționiștii recomandă să o consumi cu moderație, cantitatea optimă fiind de aproximativ 100 de grame la o masă.

Pe parcursul dietei nu vei resimţi senzaţia de foame pentru că meniul este variat, iar mâncare suficientă. Pentru rezultate optime, este necesar să bei cel puţin 2 litri de apă pe zi şi să faci cel puţin jumătate de oră de mişcare intensă sau o oră de mişcare mai uşoară, inclusiv plimbări.

Dieta cu mămăligă. Meniul pe zile

Ziua 1

Mic dejun: mămăligă cu brânză slabă de vaci, o felie de caşcaval şi un ou fiert.

Gustare: un măr.

Prânz: piept de pui la grătar cu 2 linguri de mămăligă şi o salată verde cu puţin ulei de măsline, oţet, roşii, castraveţi şi ce legume preferi.

Gustare: o mâna de nuci sau o pungă mică de seminţe de floarea soarelui fără sare.

Cină: o cană de iaurt cu cereale integrale.

Gustare: o banană.

Citeste si Dieta daneză te scapă de kilogramele în plus. Meniul complet pentru şapte zile, mare atenţie!

Ziua 2

Mic dejun: un castron de lapte cu mămăligă sau două linguri de smântână cu mămăligă şi ou.

Gustare: un fruct.

Prânz: pește la grătar cu mămăligă şi mujdei plus o salată verde cu de toate.

Gustare: 2 felii de pâine prăjită cu o jumătate de avocado şi roşii cherry.

Cină: brânză cu mămăligă.

Gustare, dacă e cazul, o mână de migdale.

Ziua 3

Mic dejun: un ou fiert cu mămăligă şi brânză.

Gustare: o mâna de migdale sau nuci plus un fruct.

Prânz: o farfurie de ciorbă de legume, găină sau văcuţă, cu mămăligă.

Gustare: o felie de pâine integrală cu miere.

Cină: o salată verde cu o mâna de paste integrale fierte, puţin ulei de măsline, sos de muştar şi lămâie.

Ziua 4

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu omletă din 2 ouă, câteva măsline, un castravete şi brânză slabă de vaci.

Gustare: un fruct.

Prânz: tocăniţă de ciuperci cu mămăligă şi o salată verde oricât de mare.

Gustare: un iaurt cu cereale.

Cină: o supă cremă cu crutoane.

Gustare: un măr.

Citeste si Cea mai dulce dietă. Slăbești șapte kilograme în două săptămâni mâncând ciocolată

Ziua 5

Mic dejun: mămăligă cu brânză şi o lingură de smântână mai slabă.

Gustare: un măr.

Prânz: mămăligă cu 2-3 sărmăluţe.

Gustare: un măr.

Cină: o salată cu de toate.

Gustare: dacă e cazul, o pungă de pufuleţi

Ce alimente sunt permise în dieta cu mămăligă

Pe parcursul acestei diete, este permis consumul următoarelor alimente:

• mămăligă
• pâinea integrală (1-2 felii o dată la 2 zile)
• carnea de pasăre sau peste, fiartă sau friptă
• roşii, castraveţi, broccoli, morcov, mazăre, fasole verde, salată verde, rucola, ceapă, ardei gras
• ciorbe de orice fel, mai puţin cea de burtă
• produse lactate, preferabil mai slabe
• migdale, caju, nuci, seminţe de floarea soarelui fără sare, seminţe de dovleac
• fructe de orice fel
• legume la grătar
• usturoi
• ulei de măsline
• ceaiurile şi cafeaua cu lapte

Ce alimente sunt interzise în dieta cu mămăligă

Pe parcursul acestei diete, pentru rezultate optime, evită următoarele alimente:

• dulciuri
• produse de patiserie
• mezeluri
• conservele
• sucurile carbogazoase, chiar şi cele naturale
• chipsurile
• covrigeii
• floricelele
• biscuiţii
• fructele uscate
• sarea (se consumă cu moderație)
• alcoolul