Cura de slabire. Greseli care te tin sub prosop la plaja. Mituri care iti fac rau. De ce sa nu te infometezi

Cura de slabire. Mananci numai fructe intre mese, iti numeri caloriile din farfurie, urmezi un program strict de alimentatie si faci mult sport . Cu toate astea, cand te urci pe cantar… constati ca nu slabesti mai deloc. Noi iti spunem ca este foarte posibil sa faci anumite erori, chiar daca tu stii ca urmezi un regim de viata extrem de sanatos si ca nu te abati de la acest ritm.

Iata ce greseli sa eviti, care sunt miturile care iti pot face rau si de ce nu este bine sa te infometezi.

Te mai poate interesa Dieta Rina.

GRESELI cura de slabire

1. Numeri caloriile cu strictete

Stii si tu asta: ca daca renunti la cateva calorii din alimentatie, slabesti. Doar ca s-a demonstrat ca un procent foarte mic din populatie stie cu adevarat sa-si calculeze nevoile juste calorice si, ca atare, sa-si scada in mod corect numarul de calorii, astfel incat sa slabeasca. Mergi pe site-ul: prevention.com/caloriecalculator si calculeaza-ti in mod corect necesarul tau zilnic de calorii.

2. Stabileste cat de activ esti

E posibil sa crezi ca daca mergi la cumparaturi, cari niste sacose si le incarci si descarci din masina, asta inseamna consum caloric. Da, e adevarat, dar e un consum caloric mic. Una e sa faci cumparaturi si alta e sa alergi constiincios cateva ore pe zi.

Cu cat faci mai multa miscare, cu atat arzi mai multe calorii. Deci, organizeaza-te si practica un program sportiv care sa dea rezultate, in functie de propriul tau organism.

3. In cazul in care optezi pentru mancare bio/organica

Ceea ce pui in farfurie este foarte important. Insa trebuie sa stii ca daca mananci sanatos nu inseamna neaparat ca mananci si dietetic. De exemplu, daca la micul dejun sotul tau mananca o clatita mare cu unt si dulceata, baiatul tau infuleca o gogoasa, iar tu optezi pentru un pahar de fulgi de ovaz cu o mana de alune, o banana feliata si un pahar de mure bio, te felicitam ca ai ales un mic dejun sanatos, dar ne pare rau sa te anuntam ca ai consumat dintr-o data vreo 700 de calorii, ceea ce inseamna mai mult decat un sfert din necesarul zilnic – si asta numai la masa de dimineata!

Citește și: Ce dietă ține Adda, după ce a aflat că suferă de boala Lyme. La ce alimente a trebuit să renunțe vedeta: „E riscant pentru mine”

Specialistii ne spun ca o idee buna este sa scriem pe o foaie de hartie tot ce mancam; faptul ca scrii si adaugi aliment dupa aliment, te va face sa fii mult mai atenta si circumspecta la capitolul cantitate si consistenta. Si nu uita ca daca masori “cu cana”, de exemplu, o cana de frunze de spanac are doar 7 calorii, o cana de vinete coapte are vreo 35 de calorii, iar una de piure de cartofi, are cam 250 de calorii. Deci, atentie la ce pui in masuratoare!

4. Atentie la ce alegi cand comanzi acasa mancare

E posibil sa te gandesti ca daca in loc de pizza cu de toate comanzi un sendvis turcesc, cu lipie, ai facut ceva economii la calorii. Atentie la tipul de sendvis, insa: de obicei, sendvisurile in lipii contin sosuri grele, cu maioneze sau topping de branza – ingrediente puternic calorice. Cel mai bine este sa alegi un serviciu de catering care are trecute valorile nutritionale in dreptul fiecarui fel de mancare. Asa nu mai risti deloc sa te pacalesti.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO