Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie

Daca nu poti renunta la desert, o alegere inteleapta este desrtul care are un indice glicemic scazut
Alina Costache
07 iul. 2023, 13:35
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie

Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate, adica 400-800 de grame pe saptamana.

Chiar daca tuturor oamenilor le place sa piarda multe kilograme intr-un timp scurt, cura de slabire adecvata ii ajuta pe termen lung prin crearea unor noi obiceiuri alimentare care sa-i ajute nu doar sa piarda surplusul de kilograme insa sa se si mentina la greutatea ideala.

Cura de slabire care iti permite sa scazi numarul de calorii este cea mai indicata
Intrebarea de un milion de puncte este cum sa alegi cea mai buna cura de slabire care sa te ajute sa pierzi kilograme in mod sanatos. Bineinteles, principalul raspuns este cura de slabire care te face sa micsorezi numarul de calorii consumate zilnic alaturi de un program strict de exercitii fizice.

Prăjitură pufoasă cu cireşe, desertul irezistibil cu blat aerat şi gust inegalabil
Insa atunci cand este vorba de consumul potrivit de calorii pentru multi oameni este dificil sa faca cele mai bune decizii. Oamenii aleg adesea alimentele dense, bogate in calorii, insa sarace in nutrienti sau aleg portii mult prea mari. Iar una dintre cele mai grele decizii cand este vorba despre orice cura de slabire este legate de alegerea desertului.

In cura de slabire include desertul care are indice glicemic scazut
Daca nu poti renunta la desert, o alegere inteleapta este desrtul care are un indice glicemic scazut. Pentru ca, de obicei, nutritionistii permit, o data pe saptamana, consumul unui desert. si cum oamenii aleg de obicei produsele grase, cercetatorii au examinat efectele desertului asupra pierderii sanatoase in greutate. Pentru acest studiu au fost alese adolescente supraponderale, carora li s-a dat sa urmeze o cura de slabire timp de 3 luni. In aceasta perioada, jumatate dintre fete au avut voie, o data pe saptamana, sa manance un desert la alegere.

Celalalt grup a consumat desert cu un indice glicemic scazut, de patru ori pe saptamana. Dupa care s-au analizat diferentele de greutate, indicele de masa corporala, glicemia si altele. Astfel s-a descoperit ca toate adolescentele au prezentat un indice de masa corpolala imbunatatit. Insa, la grupul adolescentelor care au consumat desertul cu indicele glicemic scazut s-a inregistrat o scaderea mai mare in greutate comparativ cu celalalt grup. In plus, s-a constatat si nivelul glicemiei scazut precum si o imbunatatire a apetitului la adolescentele care au mancat desertul cu indicele glicemic scazut.

Cea mai bună reţetă pentru prăjitura Crăciuniţa cu bezea şi nucă, alune şi fructe confiate. Secretul unui gust delicios
Acest studiu, fascinant pentru cei interesati, a demostrat ca desertul nu trebuie exclus dintr-o cura de slabire atat timp cat sunt alese produsele cu un indice glicemic scazut.
De obicei, oamenii se abtin din greu in perioada in care urmeaza o cura de slabire de la dulciuri, insa atunci cand li se permite aleg produsele cu un continut ridicat de zahar. O optiune mai buna sunt deserturile consumate cu moderatie si cu un indice glicemic scazut. In acest mod, va satisfaceti dorinta de dulciuri fara a ruina planul de a slabi sanatos.

Iata 5 deserturi care te ajuta sa slabesti.

1. Crema de zahar ars
Delicioasa crema de zahar ars poate deveni desertul ideal in cura de slabire daca folosesti lapte degresat si zahar brun.

2. Inghetata din iaurt
Inlocuiese inghetata clasica, preparand ceva delicios din iaurt si fructe. Pune in blender fructe congelate (afine sau alte fructe de padure), adauga iaurt degresat simplu, mixeaza si gata. Poti sa mai tii la frigider, in forme, sau sa consumi ca atare.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

DailyBusiness
Un nou concediu pentru această categorie de români. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Spynews
Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, adevărul despre separarea de Raluca, după trei ani de relație: „Nu sarcina a fost motivul”. Ce s-a întâmplat între foștii concurenți
Bzi.ro
Oana Roman, de urgență la spital! Imaginea cu care și-a îngrijorat fanii
Fanatik.ro
Stațiunea din România pe care turiștii o evită. A nins, peisajele sunt spectaculoase, zăpada e perfectă pentru a schia, dar oamenii fug de ea
Capital.ro
Fosta soție a lui Călin Georgescu acuză și cere despăgubiri. E foarte grav ce i s-a întâmplat Danielei
Playtech.ro
Ordinea în care se pun legumele în salata de boeuf. Acesta e secretul gustului perfect, vei observa diferența
DailyBusiness
Pensii 2025. Vești proaste pentru milioane de pensionari. Ce se întâmplă cu pensiile din ianuarie
Adevarul
Iisus Hristos, între mit și realitate. Dezvăluiri științifice și istorice: „Imaginile tradiționale sunt în mare parte inexacte”
wowbiz.ro
Ea este Beatrice, polițista de 23 de ani moartă în accidentul cumplit din Botoșani. Inconștiența unui șofer teribilist a ucis-o
Spynews
Ce aduce noroc la bani în noul an. 5 lucruri pe care să le faci de Revelion
Spynews
Soțul franțuzoaicei Gisele Pelicot, condamnat la 20 de ani de închisoare! A fost găsit vinovat pentru toate acuzațiile
Evz.ro
Efectele perverse ale creșterii salariului minim. Vin scumpiri masive
Ego.ro
EA este una dintre cele mai importante femei din politica românească! O recunoști?
Prosport.ro
FOTO. Blonda i-a pus pe toți pe jar și a ajuns la peste 800.000 de fani pe Instagram
kanald.ro
Atac devastator la un târg de Crăciun din Germania! Cel puțin 11 persoane au murit și alte 60 au fost rănite după ce o mașină a intrat în mulțime
Cancan.ro
Cuplul BOMBĂ al finalului de an! Vedeta PRO TV s-a combinat cu un coleg
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Băgați banii la saltea! Populația trebuie să se pregătească: Este momentul să fim precauți!
StirileBZI
Reprezentanții BNR, avertisment pentru banii românilor: „Sunt două riscuri sistemice!”
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
stirilekanald.ro
"Adio, iubirile mele!” - Andreea și bebelușul ei au murit! Detalii șocante
substantial.ro
Administrația Biden pregătește ultimul pachet de asistență militară pentru Ucraina
MediaFlux
HIDROELECTRICA dă BANII ÎNAPOI! Facturile pentru DOUĂ luni au fost GREȘITE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Bill Gates: „Doar trei domenii vor supraviețui”. Inteligența artificială evoluează într-un ritm amețitor