Câte calorii conține un simplu covrig cu sare. „Micul dejun al campionilor” care lărgește dimensiunea șoldurilor

Covrigii sunt extrem de populari și adorați de toată lumea, însă, nu mulți știu câte calorii conține, de fapt, un simplu covrig cu sare, dar și cum poate fi acesta integrat corespunzător într-o dietă echilibrată.

Un covrig cu sare de dimenisuni medii are în medie circa 150-200 de calorii. Valoarea poate varia ușor în funcție de dimensiunea și ingredientele specifice ale covrigului. Covrigii sunt făcuți, în general, din făină de grâu, apă, drojdie, sare și zahăr. Cantitatea de calorii depinde și de modul în care este preparat și copt covrigul.

Citește și: Cum a reacționat o turistă din SUA atunci când a mâncat un covrig de la Luca. ”Am crezut că este umplut”

Pe lângă calorii, un covrig conține și alți nutrienți esențiali, precum:

Alte articole

Trei reţete simple pentru preparate gustoase şi sărace în calorii care nu îngraşă. Se prepară foarte uşor şi pot fi consumate zilnic

Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

• carbohidrați – aproximativ 30 – 40 grame;
• proteine – aproximativ  4 – 6 grame;
• grăsimi – aproximativ 1 – 3 grame;
• fibre – aproximativ 1- 2 grame;
• sodiu – aproximativ 300 – 400 miligrame.

În principal, un covrig cu sare generează energie sub formă de carbohidrați și este relativ sărac în grăsimi și proteine. Totodată, poate conține o cantitate semnificativă de sodiu, datorită adaosului de sare în timpul preparării, așa că persoanele care urmează o dietă restricționată în sodiu trebuie să fie atente.

Ce riscuri poate ascunde un covrig cu sare

Covrigul poate fi o gustare rapidă și hrănitoare, dar trebuie să luați în considerare urmăroarele aspecte:

• Conținut ridicat de sodiu: covrigii pot conține o cantitate semnificativă de sodiu, ceea ce poate fi problematic pentru persoanele cu hipertensiune arterială sau care urmează o dietă săracă în sodiu.
• Conținut caloric: covrigii pot fi relativ bogați în calorii, mai ales dacă sunt consumați în cantități mari sau în combinație cu alte alimente bogate în calorii. Acest aspect poate fi important pentru persoanele care urmăresc o dietă de slăbire sau doresc să-și mențină greutatea în limite sănătoase.
• Conținut redus de nutrienți esențiali: covrigii cu sare nu sunt surse bogate de nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele. Prin urmare, nu ar trebui să fie principalul aliment din dieta dumneavoastră și ar trebui să fie consumați în cadrul unei alimentații echilibrate și variate.

Citește și: O femeie a murit pe stradă după ce s-a înecat cu un covrig, în Vâlcea. Manevrele de resuscitare nu au avut niciun rezultat

Beneficii:

• Sursă de carbohidrați: poate oferi energie rapidă datorită conținutului său de carbohidrați. Acesta poate fi util înainte de activități fizice sau în situații în care aveți nevoie de un impuls de energie.
• Gustare sățioasă: poate oferi senzația de sațietate datorită conținutului său de fibre și carbohidrați. Poate fi o alternativă satisfăcătoare la alte gustări mai procesate sau bogate în calorii.
• Variație de arome: pot fi combinați cu diverse ingrediente, cum ar fi semințe, brânză sau carne, pentru a obține combinații de arome interesante și delicioase, notează educatie-fizica.ro.