Dr. Oz te ajută să slăbeşti în 7 zile. Regulile de la care nu trebuie să te abaţi ca să topeşti 5 kg în timp-record

Pentru situaţiile urgente, celebrul medic Mehmet Oz are o soluţie eficientă. Dr. Oz te învaţă să topeşti kilogramele în plus în doar o săptămână privilegiind anumite alimente care favorizează slăbirea şi eliminând alte alimente care conţin mult calorii.

Astfel, respectând recomandările Dr. Oz, 5 kg se topesc în 7 zile ca untul la soare.

O regulă extrem de importantă este ca ultima masă să fie luată până în orele 20.00.

Citeste si Dieta MIND. Cum slăbeşti cu cel mai popular regim alimentar. Este noul tren în întreaga lume

Ce alimente sunt permise în dieta Dr. Oz

Pe parcursul unei zile, consumă următoarele alimente:

La trezire: O cană cu apă caldă şi cu zeama de la o jumătate de lămâie.

Smoothie pentru micul dejun: amestecă în blender o cană cu lapte de migdale (sau soia) cu 2 linguriţe de seminţe de in, o jumătate de banană şi o jumătate de cană cu fructe de pădure congelate.

Consumă cu regularitate ceai verde organic.

Proteine: 170 de grame de carne (pui, curcan sau peşte) pe zi.

Carbohidraţi: 1/2 cană cu orez integral pe zi.

Grăsimi: Alege-le pe cele bune, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, avocado, somon.

Lactate: 1 iaurt grecesc cu 2% grăsime pe zi. Fără alte produse lactate.

Legume: Doar pe cele cu indice glicemic scăzut şi supe de legume.

Gustări: Humus, murături, un pumn de nuci/seminţe crude.

Lista legumelor permise în dieta-minune

Vestea bună este că legumele din această listă pot fi consumate în orice cantitate, căci au un indice glicemic scăzut, te ajută să menţii senzaţia de saţietate, să arzi mai multe grăsimi. În plus, având un conţinut bogat de fibre şi proteine, favorizează o digestie lentă care împiedică apariţia senzaţiei de foame.

Citeste si Dieta săracului. Poţi slăbi până la 30 de kilograme în câteva luni. Mihaela Bilic: „Cea mai simplă și rapidă cură de slăbire”

Iată, aşadar, ce legume trebuie să se regăsească în meniul tău în această săptămână:

• anghinare
• sparanghel
• germeni de fasole
• broccoli
• varză de Bruxelles
• conopidă
• ţelină
• castravete
• ridichi
• vinete
• praz
• linte
• fasole uscată
• năut
• verdeţuri (pătrunjel, frunze de sfeclă, spanac, salată, rucola)
• ciuperci
• ceapă
• mazăre
• ardei
• dovleac
• dovlecel
• roşii
• varză (albă, roşie)
• andive

Alimente strict interzise în dieta propusă de Dr. Oz

Săptămâna aceasta, nu consuma sub nicio formă alimentele din lista de mai jos. Sunt dezastru pentru siluetă:

• produse care conţin grâu şi făină
• produse care conţin îndulcitori artificiali.
• dulciuri cu zahăr rafinat.
• băuturi alcoolice.
• băuturi cu cofeină, exceptând ceaiul verde.
• produse lactate, exceptând iaurtul grecesc cu 2% grăsime.