Ce este dieta atlantică. Diferențe și asemănări cu dieta mediteraneană. Una dintre ele promite să-i țină pe oameni departe de sindromul metabolic

Un studiu recent afirmă avantajele unui stil alimentar de origine europeană. Dieta mediteraneană are și un rival, gata să concureze pentru sceptrul reginei nutriției, adică dieta atlantică. A prins viața în Europa, deoarece acest stil alimentar se bazează pe dieta oamenilor care trăiesc în nord-vestul Spaniei și nordul Portugaliei.
Filip Stan
01 mart. 2024, 18:53
Ce este dieta atlantică. Diferențe și asemănări cu dieta mediteraneană. Una dintre ele promite să-i țină pe oameni departe de sindromul metabolic

Un studiu recent afirmă avantajele unui stil alimentar de origine europeană. Dieta mediteraneană are și un rival, gata să concureze pentru sceptrul reginei nutriției, adică dieta atlantică. A prins viața în Europa, deoarece acest stil alimentar se bazează pe dieta oamenilor care trăiesc în nord-vestul Spaniei și nordul Portugaliei.

Citește și Dieta rusoaicelor face furori şi în 2024. Slabeşti 30 de kg, în doar două luni. Meniu complet pe zile

Comparație dintre cele două diete provine dintr-un studiu recent publicat în JAMA Network, conform căruia persoanele care urmează dieta atlantic riscă mai puțin să dezvolte temutul sindrom metabolic.

Dieta atlantică este apreciată de populațiile din nordul Portugaliei și Galiției. Se bazează pe alimente locale, proaspete și integrale, precum fructe, legume, pâine, leguminoase, nuci, pește, produse lactate și ouă.

Cea mai comună grupă de alimente din dieta Atlanticului este amidonul, pâine, paste, orez, cereale integrale și cereale non-integrale, care sunt consumate de 6 până la 8 ori pe zi.

Astfel, această dietă include și carne, în principal carne de vită și de porc, iar uleiul de măsline este un condiment comun, în timp ce vinul este consumat la mese.

Cele două diete au multe în comun, dar sunt total diferite

Studiul dezvăluie că, în comparație cu cei care urmează dieta normală, persoanele care au adoptat dieta atlantic timp de 6 luni au un risc mai scăzut de a dezvolta sindrom metabolic, o afecțiune care crește probabilitatea bolilor de inimă, accident vascular cerebral și diabet.

”Dieta Atlantic”, în ciuda bogăției sale nutriționale, pare să readucă în special riscul de obezitate, diabet, hipertensiune arterială și niveluri ridicare te trigliceride.

Deci, beneficiile dietei Atlantic se datorează abundenței de pește și nuci, care furnizează acizi grași Omega-3 și antioxidanți, arată JamenNewtork.com.

Cerealele integrale, fructele și legumele conțin și fibre, vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea inimii.

În acest sens, dietele atlantice și mediteraneene au multe în comun.

Mai mult decât cele precizate anterior, nenumărate studii confirmă că dietele bogate în alimente vegetale și sărace în alimente procesate sunt asociate cu un risc mai scăzut de boli cronice.

Citește și Cum să-ți alegi dieta potrivită pentru tine. Un nutriționist a dezvăluit criteriile de care trebuie să ții cont

Deci, deși este adevărat că ambele diete pun accentul pe ingrediente proaspete, precum fructele, legumele, cerealele integrale și uleiul de măsline, dieta atlantică diferă ușor de cea mediteraneană, care este mai orientată către o dietă pe bază de plante, în condițiile în care prezintă un aport mai mare de carne roșie.

DailyBusiness
Vortex polar în România! ANM anunță prognoza meteo până pe 9 decembrie 2024
Spynews
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Bzi.ro
Fosta vedetă din România a ajuns fără dinți în gură! Cerșește în Anglia și își reneagă familia!
Fanatik.ro
Wizz Air, surpriză mare pentru români. Se vor putea bucura de acest lucru, la un preț mai mic de 3 euro
Capital.ro
Obligatoriu dacă schimbi buletinul! O nouă cerință intră în vigoare din 2025
Playtech.ro
Fiica lui Adi Minune, gravidă la două luni de la divorț? Karmen, mesaj direct: „Lăsați-mă să fac ce vreau”
DailyBusiness
Se dau 44.000 de euro GRATIS. Ce dosar trebuie să depui
Adevarul
Semnul demenței care se vede când urci scările. Tendința care ar trebui să dea de gândit
wowbiz.ro
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Spynews
Mihaela Borcea, primele declarații despre cererea în căsătorie! Când are loc nunta și cum arată inelul pe care l-a primit de la Sorin
Spynews
Temperaturile extreme au făcut primele victime în România. Doi bărbați au murit de frig în Harghita
Evz.ro
Atacurile cibernetice sunt mai frecvente ca niciodată. Escrocii folosesc ingineria socială
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
kanald.ro
Un polițist din Timiș, în vârstă de doar 21 de ani, a decedat la serviciu. Tânărul a fost găsit inconștient în toaleta secției
Cancan.ro
Vedeta care a sărăcit după un mare scandal! Acum locuiește la o fermă unde crește capre și cultivă legume
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Statul returnează banii. Decizie obligatorie în România. Cine primește banii înapoi de la Guvern
StirileBZI
De ce se aprinde becul roșu de la congelator: Care sunt cele mai frecvente cauze și ce poți face
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
stirilekanald.ro
VIDEO El este polițistul care a murit chiar în secție! Flavius avea doar 21 de ani. Care este cauza decesului: „Un om tânăr, muncitor, mereu dornic să înfrunte provocările”
substantial.ro
Noul mecanism de raportare în România vizează conținutul ilegitim de pe rețelele sociale
MediaFlux
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Time Out a numit cele mai neglijate destinații turistice din Europa de vizitat în 2025. Un oraș din România este pe locul 9