Cel mai bun înlocuitor al cafelei! Obiceiul banal care te ajută să ai energie pe tot parcursul zilei. Ce trebuie să faci, de fapt, când te dai jos din pat

Dacă te-ai obișnuit cu clasica ceașcă de cafea dis de dimineață, pentru a avea energie în prima parte a zilei, ei bine, află că există alte lucruri pe care le poți face pentru a te bucura pe deplin de toate activitățile pe care le ai în plan!

Citește și Care e cel mai bun obicei pe care îl poți avea dimineața, înainte să te speli pe dinți. Vlad Ciurea: „Trebuie să-l activăm”

Potrivit specialiștilor, există mai multe obiceiuri pe care este bine să le respecți în viața de zi cu zi, începând de la trezire.

Unul dintre cele mai bune exemple este acela în care mergi la culcare și să te trezești la ore fixe, pentru că organismul se va obișnui cu acest lucru și nu va mai fi, în timp, nevoie de alarmă.

Totodată, este bine să nu mergi la culcare prea târziu și să ai grijă să dormi cel puțin șapte ore, pentru a te trezi cu ușurință a doua zi.

Un obicei important este, însă, important pentru a te ajuta să-și menții energia pe parcursul întregii zile.

Dimineața, după ce te dai jos din pat, este indicat să bei un pahar cu apă, pentru că în timpul somnului, organismul se deshidratează, așa că are nevoie de apă imediat după trezire.

Este un obicei banal, dar pe care e bine să începi să-l pui în practică în fiecare zi, iar în acest fel, vei avea energie încă de la prima oră!

Nu de mult, medicul neurochirurg Vlad Ciurea a vorbit despre importanța consumului de apă imediat după trezire. Specialistul a recomandat, de altfel, și apa cu lămâie.

„Trebuie să bem apă de dimineață. Apa trebuie să fie plată și trebuie să bem apă, nu cafea.Primul lucru este apă pe stomacul gol. Apă plată, nu cu gheață, nu cu alte ingrediente, nu cu alte substanțe.

Dacă vreți, apă cu lămâie. Se bea pe stomacul gol, la temperatura camerei, pentru că pătrunde în corp și umidifică tot corpul, curăță corpul, hidratează.

După această stare pe care am avut-o peste noapte, în care organismul s-a odihnit, trebuie să-l activăm și atunci apa pornește”, a explicat medicul la Antena 3 CNN.

Obiceiuri sănătoase pentru zile pline de energie

Pe lângă cele precizate anterior, este recomandat ca imediat după trezire să faci puțină gimnastică, timp de 10-15 minute.

Trebuie să întinzi bine mușchii brațelor și ai picioarelor, după care să ieși la o tură scurtă de alergare sau plimbare în ritm alert, timp de 20 – 30 de minute.

Datorită exercițiilor fizice, secreția de endorfine în creier va fi stimulată și vei avea o stare de bine încă din prima parte a zilei.

De altfel, și dușul cu apă rece este recomandat dimineața, pentru că ajută la trezire și oferă energie. Contactul cu apa rece va provoca un șoc termic în organism.

Citește și Ce exerciții să faci ca să-ți menții sănătatea creierului. Prof. Vlad Ciurea: „Numai cu gânduri bune, optimiste”

Astfel, sistemul nervos va secreta substanțe ce reglează starea de spirit, precum și tensiunea arterială și capacitatea de concentrare, potrivit Catena.ro.