Avantajele consumului alimentelor cu indice glicemic scazut sunt sustinute de stiinta.
Nu inseamna ca tii o dieta daca alegi sa mananci asa, e vorba despre a face mici ajustari la obiceiurile tale culinare – cum ar fi sa inlocuiesti tipul de paine pe care-l mananci cu un altul.
Citeste si: Dieta in functie de stilul de viata
E important sa stii valorile indicelui glicemic pentru diferite alimente, ca sa poti specula la maxim beneficiile unei alimentatii cu IG scazut.
Avantajele mancarurilor cu IG mic:
– reduc secretia de insulina si ajuta la arderea grasimilor
– scad nivelul colesterolului
– te ajuta sa-ti controlezi apetitul
– iti scad cu 50% riscul de a dezvolta boli de inima si diabet
– oricare membru al familiei poate aborda aceasta dieta.
Citeste si: Cum sa slabesti pe viata
In plus, te vei simti mai energica si vei invata sa alegi cantitatea potrivita de carbohidrati de care organismul tau are nevoie pentru a ramane sanatos.
O dieta cu IG mic e usor de tinut si e indicata mai ales persoanelor cu probleme de supraponderabilitate, cu diagnostic de diabet, hipertensiune, hiperlipidemie (cresterea anormala a nivelului de lipide in sange), boli cardiace sau sindrom metabolic (sindromul X sau sindromul rezistentei la insulina).
Citeste mai multe despre dieta indicelui glicemic pe Cosmopolitan.ro.