Carmen Brumă a dezvăluit cele trei greșeli care te împiedică să slăbești. ”Știu că sună ciudat venind din partea mea”

Carmen Brumă sare în ajutorul femeilor și le dezvăluie tuturor cele trei greșeli majore pe care le fac oamenii atunci când încearcă să slăbească.

Citește și Carmen Brumă, adevărul despre turmeric. Care este cel mai mare beneficiu al său: „Trebuie să ai grijă”

Carmen Brumă a dezvăluit pe internet trei greșeli comune care pot împiedica procesul de slăbire, chiar dacă efortul și abținerea de la mâncarea tip fast-food sau patiserie sunt prezente.

Carmen Brumă a explicat că antrenamentele cardio excesive, de peste o oră, pot crește nivelul de cortizol făcând dificilă menținerea unui deficit caloric necesar pentru pierderea în greutate.

Alte articole

Ce alimente să eviți dacă suferi hipotiroidism. Carmen Brumă: „Ai grijă la aceste mâncăruri”

Ce mănâncă la prânz Carmen Brumă. Alimentele care o ajută pe vedetă să se mențină în formă

Mai mult decât atât, aceasta a subliniat și importanța folosirii unui cântar inteligent care măsoară nu doar greutatea, ci și alți parametri esențiali precum grăsimea viscerală, nivelul de hidratare și masa osoasă.

Nutriționista a tras un semnal de alarmă și asupra somnului insuficient sau superficial care poate încetini procesul de slăbire, afectând sinteza proteică și dereglând hormonii foamei și sațietății.

Un somn de calitate este crucial pentru o pierdere eficientă în greutate.

„Trei greșeli care te împiedică să slăbești:

1. Faci prea mult sport. Da, da, ai auzit bine. Știu că sună ciudat venind din partea mea, dar antrenamentele cardio lungi de o oră și peste o oră făcute des pot crește nivelul de cortizol, iar asta va diminua arderea grăsimilor, va stimula pofta de mâncare, ceea ce va face dificilă menținerea unui deficit caloric esențial într-un proces de slăbire.

2. Nu te cântări zilnic și nu te baza pentru monitorizare doar pe numărul de kilograme. Folosește un cântar inteligent care măsoară pe lângă greutate și grăsimea vsicerală, nivelul de hidratare, masa osoasă, parametrii esențiali pentru o stare bună de sănătate și pentru o siluetă armonioasă.

3. Nu dormi suficient sau somnul tău este unul superficial, iar asta încetinește procesul de slăbire, scade sinteza proteică și dereglează hormonii foamei și sațietății”, a spus Carmen Brumă pe rețelele sociale.

Sfaturi importante pentru cei ce vor să slăbească

După cum spune și soția lui Mircea Badea, nu se poate slăbi de pe o zi pe alta. Astfel, Brumă le-a recomandat fanilor săi din mediul online patru soluții care dau rezultate bune chiar și într-un timp scurt.

„Pentru că toată lumea îmi cere metode rapidă de a intra în formă de pe o zi pe alta, dacă se poate, nu se poate, am pentru voi patru soluții care dau rezultate bune chiar și într-o perioadă scurtă.

1. Elimină zahărul, fructoza și alcoolul din alimentația ta.

2. Încearcă să bei zilnic 40 de ml de apă per kilogram, nu contează dacă este plată sau carbogazoasă.

3. Încearcă să faci zilnic duș rece. O să-ți îmbunătățească fluxul sanguin, strânge porii, iar pielea ta va arăta mai netedă și celulita se va vedea mai puțin.

Te-ar putea interesa și Carmen Brumă și-a cumpărat mașină de zeci de mii de euro: „Mi-am făcut un cadou. Doar din munca mea!”

4. Ține post intermitent. Dacă ești femeie peste 35 de ani încearcă 16 ore cu 8 în zilele 1-10 ale ciclului menstrual, iar în următoarele zile încearcă să te limitezi la 12 ore de post”, a spus Carmen Brumă.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)