Greutatea ideală în funcție de vârstă și înălțime. Se calculează diferit la femei și bărbați

Pentru a stabili ce greutate este bine să ai, mai întâi trebuie să îți calculezi Indexul de Masă Corporală (IMC). Această formulă ia în considerare greutatea și înălțimea unei persoane și poate oferi o estimare a stării generale de sănătate. IMC se calculează astfel: IMC = Greutatea (kg) / Înălțimea (m)2, potrivit disabled-world.com.

IMC sub 18,5: Subponderal
IMC între 18,5 și 24,9: Greutate normală
IMC între 25 și 29,9: Supraponderal
IMC peste 30: Obezitate

De exemplu, o persoană care are o înălțime de 1,70 m și o greutate de 65 kg ar avea un IMC de 22,5 – această valoare arată că persoana are o greutate normală.

Citește și: Meniu de slăbit, dezvăluit de Cori Grămescu. Cu trei mese pe zi, poți ajunge la greutatea dorită: „‘Dacă ești sedentară complet”

Alte articole

Metoda eficientă prin care poți scăpa de nouă kilograme până la Crăciun. Nu trebuie să te înfometezi și nici să mergi la sală

Mihai Mitoșeru a dezvăluit cum a reușit să slăbească 17 kilograme: „Nu e vorba de renunțat la pâine și la carbohidrați”

Ce greutate trebuie să aibă femeile și bărbații

Bărbați

Între 20-30 ani:

• 1,60 m: 52-65 kg
• 1,70 m: 61-74 kg
• 1,80 m: 69-84 kg
• 1,90 m: 77-93 kg

Între 30-40 ani:

• 1,60 m: 54-67 kg
• 1,70 m: 63-77 kg
• 1,80 m: 71-86 kg
• 1,90 m: 80-96 kg

Peste 40 ani:

• 1,60 m: 55-68 kg
• 1,70 m: 65-78 kg
• 1,80 m: 73-88 kg
• 1,90 m: 82-98 kg

Femei

Între 20-30 ani:

• 1,50 m: 45-55 kg
• 1,60 m: 50-61 kg
• 1,70 m: 55-66 kg
• 1,80 m: 60-73 kg

Între 30-40 ani:

• 1,50 m: 46-57 kg
• 1,60 m: 52-64 kg
• 1,70 m: 57-68 kg
• 1,80 m: 62-75 kg

Peste 40 ani:

• 1,50 m: 47-58 kg
• 1,60 m: 53-65 kg
• 1,70 m: 58-70 kg
• 1,80 m: 63-76 kg

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, metabolismul încetinește, ceea ce poate face mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. De aceea, persoanele mai în vârstă ar putea să aibă nevoie de ajustări în dieta și nivelul de activitate fizică pentru a rămâne în formă.

La 20-30 de ani, corpul este într-o formă optimă pentru a arde calorii și pentru a menține o greutate stabilă, dacă este menținut un stil de viață activ.

La 30-40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar masa musculară poate scădea, ceea ce face mai importantă activitatea fizică regulată.

După 40 de ani, menținerea unei greutăți sănătoase devine din ce în ce mai dificilă, necesitând o atenție sporită asupra dietei și exercițiilor fizice.