Cum ținem sub control pofta de dulce. Dr Mihail Pautov ne oferă alternativa la care putem apela atunci când poftim la deserturi

Poftele nu au nimic în comun cu foamea și este bine de știut că ele nu apar întâmplător. Pofta de dulce, spre exemplu, apare mai des decât pofta de sărat sau de acru. Aceasta este strâns legată de mai mulți factori care țin de stilul de viață, cum ar fi calitatea somnului, nivelul de stres și obiceiurile alimentare.
Alina Costache
06 nov. 2024, 16:42
Cum ținem sub control pofta de dulce. Dr Mihail Pautov ne oferă alternativa la care putem apela atunci când poftim la deserturi

Pofta de dulce poate fi, însă, gestionată relativ ușor dacă știm ce se ascunde în spatele ei. Renumitul doctor Mihail Pautov a explicat, într-un clip postat pe TikTok, ce se află, de fapt, în spatele poftei de dulce. Spre exemplu, lipsa somnului sau un somn necalitativ determină secretarea în exces a hormonului grelină, hormonul apetitului, care accentuează mai cu seamă pofta de dulce.

Pofta de dulce este amplificată și de stres. Și câți nu am experimentat acest lucru? Ceva dulce reușește să ne calmeze tumultul interior cauzat de stres și de anxietate. Explicația oferită de dr Mihail este faptul că, în momentele stresante, crește nivelul de cortizol. Acesta este hormonul stresului și influențează semnificativ glicemia, iar acest lucru are drept consecință accentuarea poftei de dulce.

Citeste si Listă de deserturi care nu îngrașă. Doctorul Mihail Pautov a dezvăluit care sunt cele mai delicioase opțiuni

Iar pe lângă somn și stres, există și un al treilea factor care influențează pofta de produse care conțin zahăr: alimentația. O alimentație haotică, lipsită de nutrienți nu face decât să amplifice dorința de a mânca rapid ceva dulce.

Cum ținem sub control pofta de dulce. Recomandarea dr Mihail Pautov

Ce putem face când ne apucă pofta de dulce, totuși nu vrem să mâncăm produse care conțin zahăr? Mâncăm un fruct.

@doctor.mihailTi-e pofta de dulce tot timpul? Iată câteva recomandări care te vor ajuta să ții poftele sub control ☝🏻👨🏼‍⚕️♬ original sound – doctor.mihail

Dacă ai o poftă exagerată de dulce, trebuie să fii atent la următoarele sfaturi. În primul rând, este foarte important să dormi suficient. Dacă nu dormi suficient sau nu dormi calitativ, atunci o să ai o poftă mai mare de dulce. Corpul tău o să secrete un hormon numit grelină care o să îți dea un exces de poftă generală. În al doilea rând, este important să gestionezi corect stresul. Nu putem să înlăturăm stresul complet din viața noastră, dar trebuie să știi că, în zilele în care ești stresat, o să îți crească mai mult nivelul de cortizol, care face nivelul glicemiei să urce, să coboare, iar asta îți poate da, în momentele stresante, acea poftă de dulce.

Citeste si La ce pericole majore te expui atunci când consumi mezeluri. Celebrul medic Mihail Pautov dezvăluie ce se întâmplă, de fapt, în organismul tău

Este important să citim etichetele cu atenție. De multe ori, în produsele procesate sau ultraprocesate putem să găsim zahăr sub diverse forme ascunse. În al patrulea rând, evitați băuturile îndulcite. Dacă beți sucuri cu zahăr, evitați-le complet. Alegeți alternative sănătoase la deserturi. Ori de câte ori îmi e poftă de dulce, mă gândesc dacă nu am la îndemână un fruct. Fructele nu îngrașă și nu duc la o poftă mai mare de dulce. Atenție și la produsele low fat. Nu spun că nu sunt bune, dar de multe ori, un produs care are un conținut de grăsime scăzut în mod artificial, o să fie un produs îmbogățit cu zahăr pentru a-i păstra gustul”, a explicat Doctor Mihail, într-un videoclip postat pe pagina sa de TikTok.

DailyBusiness
Vești extraordinare pentru pensionari. Venitul minim va fi majorat substanțial începând cu 1 ianuarie 2025!
Spynews
Cătălin Bordea, urare "specială" de ziua de naștere a lui Radu Bucălae. Ce fotografie a publicat juratul iUmor / FOTO
Bzi.ro
Lena Enache a șocat cu ultima apariție în public! Soția fotbalistului Gabi Enache a slăbit enorm!
Fanatik.ro
Zodiile care vor avea parte de opulență și bucurie la finalul lui 2024. Decembrie e cea mai bună lună pentru acești 3 nativi
Capital.ro
Anunț ISTORIC așteptat de toată România. Vine mâine, 7 noiembrie: După 30 ani, se face dreptate
Playtech.ro
Primul mesaj oficial al președintelui american Donald Trump: ”Va fi epocă de...
DailyBusiness
Pensionarii primesc bani înainte de Crăciun. Aceștia trebuie să depună doar o cerere specială.
Adevarul
Ce se întâmplă cu dosarele penale și civile ale lui Donald Trump, după ce a fost reales președinte al SUA
wowbiz.ro
Ea este fetița de doar 10 ani, moartă în accidentul tragic din Timișoara: "Suflețel drag, cine o să mă mai ia în brațe..."
Spynews
Ce iubește Melania Trump la soțul ei, Donald Trump. Cât de bine se înțeleg noul președinte american și soția sa: „Avem o relație frumoasă”
Spynews
Ea este chinezoaica ucisă în Voluntari și găsită cu un cuțit în mână. Spynews.ro a avut primele imagini cu incidentul | FOTO
Evz.ro
Vreme teribilă în România. Fenomenele pe care nu și le-a dorit nimeni
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
Cine este femeia în vârstă de 42 de ani, cetățean chinez, ucisă de iubit, în Voluntari. Victima avea ordin de protecție împotriva bărbatului, eliberat recent din închisoare
Cancan.ro
Cine este misterioasa femeie care a decis, de fapt, soarta Americii! Ea i-a asigurat drumul spre victorie lui Donald Trump
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre moartea Elodiei Ghinescu. Ce s-a întâmplat cu soția lui Cristian Cioacă
StirileBZI
Se majorează pensiile speciale militare! Legea a fost adoptată de Senat
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
La doar 4 ani, Eva se luptă cu o boală foarte grea. Micuța a fost și părăsită de tată. Singura șansă pe care o are la o viață normală: „Este o mică luptătoare încă de la naștere”
substantial.ro
Femeie din Constanța câștigă despăgubiri de 50.000 de euro după un diagnostic greșit de cancer
MediaFlux
S-a AFLAT ce PLĂNUIEȘTE TRUMP! VIZEAZĂ și ROMÂNIA!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Sateliții NASA dezvăluie evenimente misterioase: „Se întâmplă ceva grav în Marea Neagră”