Metoda eficientă prin care poți scăpa de nouă kilograme până la Crăciun. Nu trebuie să te înfometezi și nici să mergi la sală

Slăbitul a devenit principala preocupare a multor români. Pentru unii e un proces dificil care necesită mult efort, în timp ce alții reușesc acest lucru rapid și fără prea mari bătăi de cap.
Alina Costache
12 nov. 2024, 11:17
Metoda eficientă prin care poți scăpa de nouă kilograme până la Crăciun. Nu trebuie să te înfometezi și nici să mergi la sală

Un cunoscut antrenor de fitness a dezvăluit care e modalitatea eficientă prin care poți slăbi aproape nouă kilograme până la Crăciun fără să te înfometezi sau să mergi la sală. Tyson Aaron, cunoscut pe TikTok drept tyson_aaronpt, le dă tot timpul sfaturi oamenilor legate de fitness online și un stil de viață sănătos.

Citește și Cel mai lung cuvânt din limba română, pe care nimeni nu îl poate pronunța. Are 44 de litere

Recent a explicat cum poți slăbi rapid nouă kilograme, până de Crăciun. În primul rând, e nevoie să-ți stabilești un obiectiv zilnic de pași și să adopți un plan de mese bogat în proteine. Potrivit antrenorului de fitness, trebuie doar să urmezi aceste două sfaturi simple pentru a stimula pierderea în greutate. Uneori, cele mai simple schimbări pot fi cele mai eficiente.

„Dacă vrei să pierzi între 5 și 10 kilograme până la Crăciun, acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le faci și să le respecți. La minimum, vei face 8.000 de pași în fiecare zi, dar, ideal, vei depăși 10.000. În zilele în care ai timp, și în zilele când poți, încearcă să faci mai mult de 10.000. În zilele ocupate și stresante, țintește măcar spre 8.000 de pași. De asemenea, vei mânca trei mese pe zi. Prima masă va fi fie un shake proteic cu două măsuri de proteină, fie un smoothie cu două măsuri de proteină și fructe la alegere, toate blenduite”, a explicat antrenorul într-un video postat pe TikTok.

Citește și Câți bani a dat un client pe o omletă la restaurantul lui Dani Oțil. A crezut că nu vede bine prețul, a pus dovada pe internet

Pentru celelalte mese, Tyson recomandă să te concentrezi pe două mese pe care să le savurezi, însă cu o condiție: trebuie să te asiguri că fiecare masă conține cel puțin 35g de proteine, dar ideal ar fi să depășești 50g. El a spus că, dacă reușești să pui în practică aceste două lucruri simple în fiecare zi cât mai bine posibil, vei pierde în greutate cu ușurință. Până la Crăciun vei arăta mai suplu și te vei simți mai în formă, fără a fi nevoie să duci lucrurile la extrem pentru a ajunge acolo.

@tyson_aaronpt Keen to lose 5-10kg before Christmas so you don’t cop heat from your family? This is everything you are going to do and follow between now and then to make that happen >Step Target > 3 high protein meal structure Literally the only two things you need to hit to make it happen #losefat #protein #loseweighttips #christmas #weightloss #diet #gymtok #gym #nutrition #fatloss #eatinghealthy #steps ♬ Aesthetic – Tollan Kim

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Cine este soția lui Silviu Prigoană. Mihaela s-a mutat din Sibiu pentru omul de afaceri
Ego.ro
Ce rămâne, de fapt, în urma lui Silviu Prigoană. Cui se împarte averea
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Cine este Mihaela Prigoană, văduva lui Silviu Prigoană. Omul de afaceri s-a căsătorit cu frumoasa sibiancă de 45 de ani după al cincilea divorț de Adriana Bahmuțeanu
substantial.ro
Contractor militar privat american condamnat să despăgubească foști deținuți de la Abu Ghraib cu 42 de milioane de dolari
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia