Dieta cu cartofi fierți și iaurt a devenit populară pe TikTok. Mai mulți utilizatori susțin că aceasta poate ajuta la pierderea rapidă în greutate. Această cură presupune consumul de cartofi fierți și iaurt simplu, fără sare și fără alte alimente, timp de câteva zile. Cei mai mulți au spus că au slăbit până la 5 kilograme în numai trei zile.
Dieta cu cartofi fierți și iaurt devine un trend în mediul online, iar din ce în ce mai multe persoane mizează pe ea. Cartofii fierți sunt sățioși și au puține calorii, oferidin energie și nutrienți precum potasiu sau vitamina C. În același timp, iaurtul simplu, cu un conținut scăzut de grăsimi, vine cu proteine și probiotice, ajutând la digestie și menținând starea de sațietate. În general, această dietă durează între 3-5 zile. Iată cum arată planul:
Mic dejun: 1 cartof fiert și 1 cană de iaurt simplu
Prânz: 2-3 cartofi fierți cu o porție de iaurt
Cină: 1-2 cartofi fierți și iaurt (după preferință)
Fiind puține produse consumate, dieta are un efect imediat și duce la pierderea rapidă în greutate. Este ușor de urmat, însă este restrictivă și poate duce la deficiențe nutriționale. Pierderea în greutate reprezintă, în mare parte, rezultatul reducerii aportului caloric, o parte din acesta fiind apă, nu grăsime corporală. Această dietă nu este recomandată în niciun caz pe termen lung și este important de menționat că poate duce la un efect de „yo-yo”(fenomenul de ciclicitate care se referă la pierderea în greutate și câștigul relativ rapid al kilogramelor pierdute în urma dietei) după revenirea la alimentația normală.
Cei care își propun să încerce această dietă trebuie să știe că nu este cea mai echilibrată nutrițional și că nu ar trebui urmată fără recomandarea unui medic sau nutriționist, mai ales atunci când vine vorba de perioade mai lungi de timp.
Cu toate că mulți oameni și-au dorit să țină această dietă, unii nu au reușit să treacă de prima zi, care este considerată cea mai grea.