Beneficiile mai puțin știute ale mandarinelor. Cum este bine să le consumăm

Beneficiile mandarinelor sunt mai puțin cunoscute, cu toate că acestea se numără printre fructele favorite în timpul iernii. Mandarinele reprezintă un tip de fruct citric care face parte din familia Rutaceae, având originea în sud-estul Asiei. Însă, de-a lungul timpului, acestea s-au răspândit în întreaga lume și sunt cultivate în zone care au un climat temperat sau subtropical. Aceste fructe sunt asemănătoare cu portocalele, dar sunt mai mici și au o coajă mai subțire și mai ușor de curățat.

Citește și: De ce se vând portocalele în plase de culoare roșie. Este ”trucul” perfect pentru a face oamenii să le cumpere!

Beneficiile mandarinelor. Motivele pentru care trebuie să le consumăm în sezonul rece

Mandarinele sunt deseori apreciate pentru gustul lor și dulce, dar și pentru textura suculentă. Mandarinele au o sursă bogată de vitamina C, fibre și antioxidanți, ceea ce le face să devină o opțiune sănătoasă în dieta zilnică a fiecărui om. Există diverse soiuri de mandarine, cum ar fi: mandarinele clementine, mandarinele satsuma și mandarinele tangerine, fiecare având caracteristici și arome specifice. În același timp, mandarinele pot fi consumate ca atare sau pot fi utilizate în mai multe rețete, inclusiv în deserturi, salate de fructe, sosuri sau chiar preparate culinare.

Mandarinele au mai multe beneficii, printre care se numără:

• Întărirea imunității

Dacă vreți să vă mențineți sistemul imunitar în formă, mandarinele sunt aliatul perfect. Prin conținutul lor ridicat de vitamina C, acestea ajută organismul să facă față mai ușor virușilor și bacteriilor. O mandarină pe zi poate întări semnificativ apărarea naturală a organismului.

• Ajută digestia

Mandarinele sunt bogate în fibre, ajutând la prevenirea problemelor precum constipația. De asemenea, fibrele joacă un rol esențial în menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor din intestin.

• Stimularea producției de colagen

Consumul regulat de mandarine duce la stimularea producției de colagen. Asta, datorită nivelului ridicat de vitamina C regăsit în mandarine. Astfel, pielea va deveni mai elastică și mai proaspătă. Fructele protejează pielea și de efectele nocive ale radicalilor liberi, încetinind procesul de îmbătrânire.

• Reglarea tensiunii arteriale

Potasiul, regăsit în mandarine, este important pentru reglarea tensiunii arteriale. Acesta susține funcțiile inimii și ale sistemului vascular, reducând riscul de hipertensiunee arterială și alte boli cardiovasculare.

• Îmbunătățirea vederii

Mandarinele sunt o sursă excelentă de vitamina A, care susține sănătatea ochilor. Consumul de mandarine poate reduce riscul bolilor degenerative ale retinei.

Citește și: Mihaela Bilic, despre cum să alegem fructele la magazin. Care e diferența dintre fructele climaterice și cele non-climaterice: „Felul în care se coc fructele nu e deloc întâmplător”