Super alimentele lui Dr. Oz

Seminţele de chia, pe cât de mici, pe atât de bogate în vitamine, antioxidanţi, fibre şi minerale. Aceste boabe conţin cu 500% mai mult calciu decât laptele şi aceeaşi cantitate de Omega 3 precum somonul sălbatic. Îţi recomandăm să consumi zilnic 2 linguri de semniţe, mai ales dacă eşti la regim, deoarece îţi oferă o senzaţie de saţietate instantă.

Citeste si: Obiceiuri alimentare sanatoase

Cacao „rimează” cu zâmbet, deoarece conţine numeroşi compuşi care îţi stimulează nivelul endorfinei şi serotoninei, responsabile de fericirea noastră. Alte avantaje ale consumului zilnic de cacao (în ciocolată trebuie să fie în procent de minim 70%) se vad pe termen lung: scade în mod natural tensiunea şi scade riscul de atac de cord.

Citeste si: 6 alimente bune care iti fac rau

Alte articole

Alimentele românești care fac bine creierului. Medicul Vlad Ciurea: „Ne păstrează sănătoși, trebuie să consumăm din plin”

Top 30 de alimente care nu cresc glicemia

Merişoarele sunt un atibiotic natural important, antiinflamatoare şi conţin cu 30% mai mulţi antioxidanţi decât afinele. Profită de efectele lor anti-aging şi consumă-le zilnic în smoothie, deserturi preparate în casă sau ca atare, în salata de fructe.

Ouăle. Gălbenuşul este foarte hrănitor şi conţine numeroase proteine, precum şi calciu, magneziu, vitaminele A, D, E, B16…şi altele. De fapt, este recomandat consumul unui ou zilnic în loc de suplimentele, de vitamine. Consumă-le fierte sau ca omletă fără ulei.

Citeste mai multe pe Cosmopolitan.ro