Ora ideală pentru masa de seară. Somnul devine mai odihnitor, iar digestia se îmbunătățește. Dezvăluirile făcute de un medic nutriționist

Ora la care iei masa de seară este mai importantă decât crezi. Potrivit specialiștilor, dacă ora este respectată, digestia devine mai bună, iar somnul mai odihnitor.

Atât micul dejun, cât și prânzul sau cina sunt extrem de importante în fiecare zi. Micul dejun oferă energia necesară pentru a începe ziua, prânzul ofeă nutrienții esențiali pentru susținerea activităților din ziua respectivă, iar cina, servită la ora potrivită, ajută la refacerea organismului, notează The Mirror.

Citește și: Lidia Fecioru recomandă cel mai bun remediu pentru a avea un somn cât mai odihnitor. „Liniștește mintea foarte bine și ne ajută să ne calmăm frica de a nu fi auziți și văzuți”

Ora la care trebuie să iei cina. Sfaturile oferite de un specialist în nutriție

Chloe Thomas , un cunoscut nutriționist, a dezvăluit că pentru o digestie bună, un somn odihnitor, o sănătate hormonală optimă și o claritate mentală, este important să ținem cont de ora la care servim ultima masă din zi. Totodată, femeile ar trebui să fie și mai atente la aceste lucruri.

Alte articole

Ora la care trebuie să iei micul dejun în fiecare dimineață pentru a trăi mai mult

De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Nutriționistul recomandă ca ultima masă din zi să fie servită cu două sau trei ore înainte de culcare. Așadar, dacă urmează să te bagi în pat la ora 23:00, este recomandat să iei cina la ora 19:200 sau cel târziu la 20:00.

„Momentul mesei ne poate îmbunătăți starea de spirit și claritatea mentală”, a spus nutriționistul pentru sursa menționată anterior.

Chloe Tomas a oferit și o serie de sfaturi pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Iată care sunt acestea:

• Prioritizează pregătirea mesei, astfel încât să ai mâncarea gata când mergi la serviciu sau la școală.
• Mănâncă doar când îți este cu adevărat foame, iar dacă nu reușești să ai o masă completă, optează pentru gustări bogate în proteine și fibre, cum ar fi brânza de vaci sau iaurtul grecesc cu banană și unt de arahide.
• Dacă vrei să slăbești sau să îți îmbunătățești musculatura, consumă micul dejun, deoarece ajută la stabilizarea glicemiei și la combaterea poftelor alimentare.

Citește și: Irina Loghin dezvăluie trucul care o ajută să aibă un somn odihnitor. Te scapă rapid de insomnie: „Mă ajută extraordinar de bine. Îmi dă un somn liniştitor, e nemaipomenit”