Cum să combați astenia de primăvară. Sfaturi să îţi îmbunătățești starea de bine

Astenia de primăvară, cunoscută și sub denumirea de „oboseală de primăvară”, este o stare caracterizată de oboseală persistentă, lipsa energiei, scăderea apetitului și dificultăți de concentrare, care apare odată cu tranziția dintre iarnă și primăvară. Deși nu este recunoscută oficial ca o afecțiune medicală, fenomenul este destul de răspândit, fiind resimțit de multe persoane în această perioadă a anului.

Astenia de primăvară este o tulburare adaptativă, un set tranzitoriu de simptome care, de obicei, durează aproximativ două săptămâni. Această condiție este cauzată în principal de reacția organismului la schimbarea orei, a temperaturii și a luminii, factori care influențează modul în care sunt reglate ritmurile biologice circadiene ale corpului.

La ce distanță se plantează vița-de-vie primăvara. Secretul din bătrâni pentru o recoltă bogată de struguri la toamnă

Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, afirmă „Astenia de primăvară se instalează de obicei la începutul primăverii, de cele mai multe ori în luna martie sau aprilie, și durează între câteva săptămâni și câteva luni, în funcție de persoană și de severitatea stării. Debutul este gradual, iar simptomele se instalează lent, aproape imperceptibil. În multe cazuri, este ușor de confundat cu o oboseală de zi cu zi, dar pe măsură ce trec zilele, semnele devin tot mai clare.”

Alte articole

Alege o holograma şi află mesajul sufletului tău pentru primavara 2025

Horoscop Urania primăvară 2025. Astrele anunță zile de foc pentru unii nativi. Tu ce provocări ai de înfruntat?

Simptomele specifice cu care vine la pachet astenia de primăvară sunt diverse, dar cele mai comune includ:

• Oboseală constantă: Chiar și după un somn odihnitor, te simți tot epuizat. Energie mai puțină, chiar și pentru activitățile obișnuite.
  Iritabilitate crescută: Micile provocări sau schimbările din rutină pot deveni mult mai stresante.
  Dificultăți de concentrare: Atenția este mai greu de menținut, iar mintea pare să fie tot timpul „în altă parte”.
  Lipsă de motivație: Desigur, primăvara ar trebui să fie o perioadă de activitate, dar nu găsești nicio motivație pentru a începe noi proiecte sau a te implica în activități sociale.
  Somn perturbat: Te trezești dimineața cu o senzație de oboseală și nu te poți odihni corespunzător.

Mihaela Bilic, despre efectele asteniei de primăvară asupra organismului: „Iritabilitate și schimbări de dispoziție”

În ceea ce privește cauzele, fluctuațiile hormonale joacă un rol important. În această perioadă, nivelul de serotonină (hormonul fericirii) și melatonină (hormonul somnului) pot scădea sau varia, ceea ce poate duce la un dezechilibru emoțional. De asemenea, schimbările de temperatură și de lumină pot afecta ritmul circadian, ceea ce face ca organismul să se simtă mai lent și mai obosit.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.