Ce alimente să consumi pentru creşterea masei musculare

Ideal este ca acea grasime de care incercam sa scapam in momentul in care ne apucam de slabit, sa fie „inlocuite” cu masa musculara. Insa, fara o alimentatie pe masura, chiar daca ne supunem unor antrenamente destul de solicitante, masa musculara nu va creste, ba mai mult, muschii vor fi mereu obositi si va exista riscul sa sufere unele leziuni.

Asadar, pe langa alimentatia slaba in carbohidrati si pe langa alimentele care ajuta la arderea grasimilor si pe langa exercitiile fizice pentru slabit, este cat se poate de indicat sa consumam o serie de alimente care, prin ceea ce contin, ajuta la dezvoltarea musculaturii. Iar acestea sunt:

Ouale

Bogate in proteine, esentiale pentru dezvoltarea masei musculare, ouale sunt hranitoare, contin grasimi bune dar si vitaminele A, D si E. Acestea maresc nivelul de testosteron, fiind indicate in special pentru barbati.

Alte articole

Care sunt carbohidrații care îți vor face organismul să funcționeze ca un ceas elvețian! Medicii au dezvăluit ce ar trebui să includă meniul tău

Ce rol au carbohidraţii în alimentaţie. Sunt ei duşmanii siluetei? Mihaela Bilic are răspunsul: „Organismul are nevoie”

Uleiul de peste

Uleiul de peste are rolul de a reduce cantitatea de grasime corporala si sa stimuleze procesele specifice cresterii musculare. Uleiul de peste se poate consuma sub forma de pilule sau direct din carnea de peste gras, precum somonul, heringul, sardinele si macroul.

Carnea de curcan

Foarte saraca in grasimi si bogata in proteine, carnea de curcan este ideala pentru cresterea masei musculare. Combinata cu spanac si introdusa in dieta zilnica, carnea de curcan face minuni in ceea ce priveste cresterea masei musculare, daca este consumata de cel putin doua ori pe saptamana.  

Celelalte alimente de baza pentru cresterea masei musculare, pe Lyla.ro.