De ce NU SLĂBIM cu unele diete. ADEVĂRATELE MOTIVE pentru care nu funcţionează

Secretul pentru a slabi insa este cu totul altul. Persoanele supraponderale sau care au cateva kilograme in plus trebuie sainteleaga ca nu numai dieta joaca un rol important in mentinerea unui corp sanatos.

Astfel, somnul este imperativ. Corpul nostru, potrivit specialistilor, are nevoie sa isi duca la capat ciclurile de digestie si arderile intracelulare, procese foarte active in timpul somnului. Dormiti maxim 8 ore, minim 6, in fiecare noapte. Totodata, este necesara cel putin jumatate de ora de miscare, de efort sustinut, zilnic.

Pe langa aceste lucruri, cantitatea de alimente si momentul in care este consumata influenteaza foarte mult silueta. Spre exemplu, majoritatea celor supraponderali nu mananca la micul dejun. Eventual beau o cafea sau vreun suc acidulat care le pune capac pe stomac pe moment, insa ulterior le creeaza o stare de foame incredibila.Nu aceasta este solutia.

Micul dejun trebuie luat cel tarziu pana in ora 7.00 si trebuie sa fie cu adevarat copios. Este demonstrat stiintific ca un pic dejun copios nu face decat sa ofere corpului energia necesara in timpul unei zile. Pe de alta parte, odata ce prima masa vine tarziu in zi si este bogata in carbohidrati, corpul este supus unui stres imens si nu reuseste sa proceseze tot pana la ora de culcare.

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Masa de pranz trebuie sa fie bogata in proteine, insa cat sa tina de foame. Masa de pranz nu trebuie sa fie deloc grea, ea avand rolul doar de a spori cantitatea de energie necesara organismului.

Totodata, cina trebuie sa aiba loc pana maxim in ora 18.00 si nu trebuie sa fie deloc bogata. O cina pentru un om normal poate consta din ceai cu diversi biscuiti organici si este de ajuns, spre deosedire de micul dejun care trebuie sa contina destul din toate grupele alimentare.

Evident, trebuie eliminate total din dieta painea alba, sucurile acidulate, mezelurie si dulciurile, in cantitati mari. Dulciuri se pot consuma in cantitati moderate, insa niciodata seara.

Citeste mai mult pe lyla.ro