ABCDE – Vitaminele de care fiecare femeie are nevoie

Vitamina A ne protejează ochii şi este un puternic antiocidant ce distruge radicalii liberi care degradează celulele organismului nostru. Vitamina A se regăseşte în majoritatea legumelor verzi, dar şi în fructe sau legume precum dovleacul, roşiile sau guava.

Vitamina B este foarte importantă pentru menţinerea unui creier sănătos, formarea de noi celule în organism, precum şi pentru gravide. Cele mai importante surse de vitamina B 6 sunt cerealele, carnea, bananele, ovăzul. Vitamina B9 o regăsim în ouă, ficat şi legumele verzi, iar B12 în lapte, brânză, peşte, scrie Garbo.ro.

Vitamina C, pe care o asimilăm din citrice, roşii, căpşuni sau struguri, este un antioxidant esenţial pentru bunăstarea organismului nostru şi ajută în procesul de vindecare a rănilor.

Vitamina D este perfectă pentru a ne menţine sistemul osos puternic şi sănătos şi se regăseşte în peşte, dar şi în razele solare.

Alte articole

Superalimentul minune facut in casa cu 9 tipuri de seminte. Preventiv, curativ, delicios, bomba de sanatate

Rețeta care te va face să te lingi pe degete! Cum să faci o plăcintă cu cireșe și migdale de nota 10

Vitamina E este conţinută de nuci, migdale sau măsline şi ne ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.