ABDOMEN PLAT: Sfaturi care îţi subţiază talia

Iti este tot mai greu sa te inchei la sireturi si ti-ai spus ca este timpul sa faci ceva pentru a avea un abdomen plat. Desi numai gandul la abdomene iti da fiori, iti spui ca trebuie sa faci orice este posibil sa ai din nou un abdomen plat. Insa dupa cateva zile de antrenament abdomenul plat ramane un vis imposibil, renunti la exercitii, care oricum te obosesc prea mult, si iei in calcul o dieta sanatoasa pentru a mai repara ceva. Numai ca se apropie sarbatorile si oricat de mult ti-ai dori un abdomen plat si gandul ca ceilalti se vor infrupta din caltabosi, sarmale si carnati, iar tu vei avea in farfurie o multime de legume sanatoase, iti taie tot cheful. Vestea buna este ca poti ajunge din nou la un abdomen plat si fara obositoarele abdomene sau o dieta stricta. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa ai din nou un abdomen plat.
Alina Costache
24 iun. 2014, 19:47
ABDOMEN PLAT: Sfaturi care îţi subţiază talia

Calmeaza-te! Stresul este dusmanul unui abdomen plat

Prea mult stres poate contribui la ingrosarea taliei. Stresul creste nivelul cortizolului, un hormon care are o influenta directa asupra unei burti proeminente. Pentru a-i reduce nivelul incearca urmatorul exercitiu: gaseste un loc linistit unde sa poti sta confortabil. Apoi respira adanc astfel ca mintea ta sa devina limpede. Inspira incet, adanc si expira la fel, pe gura. Concentreaza-te exclusiv asupra propriei respiratii si nu lasa nimic sa-ti distraga atentia. Repeta acest exercitiu 1-2 pe zi.

CITESTE SI: Cele mai bune exerciţii pentru tonifierea fundului şi a picioarelor, de făcut acasă

Mananca multe fibre si vei avea un abdomen plat

Nu doar ca fibrele te vor ajuta sa slabesti, insa vor preveni si constipatia care, de asemenea, iti ingroasa talia. Pentru a avea o talie ingusta consuma zilnic 22-25 de grame de fibre pe care le obtii din cereale integrale, fructe si legume sau incearca un supliment de fibre.

Hidrateaza-te suficient pentru a avea un abdomen plat

Femeile aflate in perioada premestruala pot evita balonarea specifica daca beau multa apa. Desi se credea ca apa inrautateste lucrurile, de fapt te ajuta sa scapi de balonare.

VEZI SI: Ce exerciţii pentru fese fac modelele braziliene

Mareste bataile inimii pentru un abdomen plat

Exercitiile care iti solicita muschii abdominali nu te ajuta cu nimic daca nu scapi si de colaceii de grasime de la mijloc. Iar cea mai potrivita modalitate este practicarea regulata a unor exercitii aerobice timp de 45-60 de minute de 5 ori pe saptamana. Rezultatele te vor uimi si pe tine.

Suge-ti burta si vei avea un abdomen plat

Chiar daca o sa-ti para mai greu la inceput suge-ti burta ori de cate ori ai ocazia pana cand o sa-ti fie la fel de usor ca atunci cand respiri. Pana la urma aceasta este modalitatea cea mai buna de a trasnforma un anumit comportament intr-un obicei. Imagineaza-ti un magnet pe coloana ta care iti atrage burta. O sa te obisnuiesti mai repede decat crezi.
 
Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

Șeful TikTok, chemat să răspundă pentru campania lui Călin Georgescu. „Suntem martorii unui atac împotriva democraţiei”
Spynews
Cine este Călin Georgescu, candidat independent la Alegerile Prezidențiale 2024. Toate informațiile despre cariera și familia lui
Bzi.ro
Andreea Marin a dezvăluit ce se întâmplă cu fiica sa, Violeta. Vedeta este copleșită de emoții!
Fanatik.ro
Locul din România unde Împărăteasa Sissi își găsea liniștea. A fost construit la ordinul soțului său
Capital.ro
Dan Diaconescu aruncă bomba. Adevărul ascuns despre Călin Georgescu: Vă arăt mesajele
Playtech.ro
Cu cine a votat fiica Elenei Lasconi. Ce a declarat tânăra după ce mama ei l-a întrecut pe Ciolacu în turul I de alegeri
DailyBusiness
Bucureștenii au spus DA! Ce urmează după validarea celor trei măsuri la referendum
Adevarul
„Dacă nu găsim acum soluții și pentru electoratul anti-sistem, va fi și mai rău la viitoarele alegeri”. Avertismentul unui expert în comportament electoral
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău s-au despărțit din nou? Ce au făcut cei doi la câteva zile după scandalul de la vila afaceristului
Spynews
Iulia Vântur, imagine emoționantă alături de tatăl iubitului ei, Salman Khan. Ce relație apropiată are cu Salim Khan | FOTO
Evz.ro
Călin Georgescu provoacă scandal mondial. Decizie fără precedent
Ego.ro
Dacă Elena Lasconi iese președinte, cum s-ar numi soțul ei? Prima Doamnă este Carmen Iohannis acum
Prosport.ro
Gigi Becali i-a dat ordin lui George Simion, după ce Călin Georgescu a câștigat alegerile! Decizie șoc
kanald.ro
El este Adelin, băiatul de 14 ani care a murit într-un accident teribil în Dolj. Maşina în care se afla s-a răsturnat într-un șanț de colectare a apelor pluviale
Cancan.ro
Ce vrea să desființeze Călin Georgescu, dacă ajunge președintele României: „Este umilitor pentru naţiunea română!”
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Radu Banciu a explodat: Un legionar putinist
StirileBZI
Se dau câte 375 de lei, pe lângă pensie! Decizia se aplică numai în luna decembrie
Prosport.ro
FOTO. Milionarul se însoară cu nepoata fostei soții. Cum arată femeia care i-a luat mințile
stirilekanald.ro
Breaking! Cine era Adelin, puștiul de 14 ani strivit în accidentul de pe DN56
substantial.ro
Eduard Hellvig s-a alăturat Partidului Național Liberal, considerând că democrația românească trece prin momente complicate
MediaFlux
DOLIU în ROMÂNIA! A MURIT FOSTUL PREȘEDINTE...
Shtiu.ro
Este Călin Georgescu mason? Ce a răspuns la întrebarea: Sunteți mason?
Puterea.ro
Angajaţii unei companii de stat au încasat salarii restante de aproape 30 de milioane de euro