Aceste alimente îmbunătăţesc rapid capacitatea creierului

Sunt preparate pe care nu le-ai refuza nicicând, iar unele dintre ele ajută chiar la îmbunătățirea capacității creierului, așa că, ce ți-ai putea dori mai mult?
Romania TV
25 apr. 2016, 13:29
Aceste alimente îmbunătăţesc rapid capacitatea creierului

Fie că ai de susținut un examen important, ai o problemă greu de rezolvat sau ,pur și simplu, vrei să dai o mână de ajutor creierului, este important să știi care sunt alimentele care dau un impuls memoriei și puterii de concentrare.

Peștele gras

Daca ți-e greu să-ți amintești ce zi este sau ce ai mâncat la cină, cu o oră în urmă, ia în considerare consumul de alimente care ajută ținerea de minte, precum peștele gras. Acizii grași Omega-3, care se găsesc în peștele gras, cum ar fi somonul, macroul si sardinele – sunt de neprețuit pentru oricare parte a corpului nostru, și se pare că creierul nu face excepție.

Cercetătorii de la Universitatea din Kuopio din Finlanda au constatat că acest aliment, consumat de trei ori pe săptămână, reduce riscul de boli ale creierului, cu până la 26%.

Citeşte şi  Ginkgo biloba: combustibil pentru creier

Legumele cu frunze de culoare verde închis

Plantele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și broccoli, sunt bogate în antioxidanți, inclusiv în vitamina C și beta-caroten, care sunt esențiali pentru menținerea sănătății corpului și a creierului. Ele sunt, de asemenea, o sursă importantă de acid folic, care poate ajuta la accelerarea procesului de prelucrare a informațiilor și de readucere aminte.

Rezultatele unei cercetări publicate în American Journal of Clinical Nutrition, indică faptul că acidul folic din fructele amintite mai sus pot ajuta la protejarea împotriva declinului cognitiv la bătrânețe.

Ouăle

Gălbenușurile de ou sunt puternic nutritive și conțin foarte multe vitamine și minerale esențiale pentru funcționarea optimă a creierului. Acest aliment ieftin și versatil este o bună sursă de fier, care este esențială pentru crearea de celule roșii din sânge, ce au rol de a transporta oxigenul la creier. Ouăle sunt și o sursă bună de vitamina B12 – al cărei deficit poate duce la pierderi de memorie și confuzie – și iod, care imbunătățește abilitățile de concentrare.

Citeşte şi  Lucruri pe care nu le ştii despre mintea ta. Psiholog: Cei 10% folosiţi de creier este un mit

Ceaiul verde

Un studiu coreean a constatat că ceaiul verde poate ajuta la creșterea vigilenței mentale și la îmbunătățirea memoriei. Totodată, cercetătorii au descoperit că antioxidanții din ceaiul verde pot ajuta la protejarea creierului și reduc riscul de demență.

Ciocolata

Oricât ți-ai dori, nu este vorba de ciocolata cu lapte sau cu diverse creme, ci de cea neagră – la fel de bună, nu? – care este bogată în substanțe chimice, numite flavonoide, ce pot spori abilitățile cognitive.

Studiile arată că flavonoidele îmbunătățesc fluxul de sânge spre creier.Deficitul de vitamina C este o afecțiune foarte gravă, care poate duce la probleme de sănătate, cum sunt anemia, sistemul imunitar slăbit, gingivită.

Iată o listă cu alimentele care conțin, de fapt, mult mai multă vitamina C decât portocalele.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Sistemul SGR RetuRo se modifică. Ce se va întâmpla cu sticlele duse la reciclare, au început să apară și containere pentru o nouă categorie de produse
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
Playtech.ro
Ce semnifică punctul luminos verde sau roşu de pe telefonul mobil, de fapt? Mulţi cred că sunt ”ascultaţi”
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Țara în care prețurile sunt mai mici ca în România, iar salariul minim e 2.234 de euro. „Poți să nu lucrezi toată viața, dar primești pensie”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Vara anului 2025, una dintre cele mai fierbinți din ultimele decenii. Vești teribile de la meteorologi
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
Cancan.ro
Alex Bodi îl face praf pe Beinur: 'Uiți că nici nu aveai chiloți pe tine? Ai rămas pe stradă în Dubai și…'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Am pierdut cel mai mare actor. Toată lumea îl plânge: Te vom păstra în amintirea noastră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Adevărul despre carnea de mici pentru 1 mai. Anunț de ultimă oră de la autorități
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Destinație exotică cu prețuri mici în luna mai. Poți economisi peste 50% din prețul cazării