Aceste alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta!

Atât fructele, cât și legumele alese în mod corespunzător îți aduc o sursă bună de vitamine și minerale, astfel că este indicat a fi consumate cât mai des cu putință.
Alina Costache
13 sept. 2017, 08:30
Aceste alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta!

Nu cantitatea, ci calitatea produselor pe care alegi să le consumi contează. Alege să înlocuiești produsele de tipul celor semipreparate sau fast food cu alimente bio, consumate cât mai mult în starea lor naturală. În felul acesta vei beneficia de un aport nutrițional mult mai benefic sănătății tale.

 Caisele, bogate în betacaroten

Nu întâmplător sâmburii de caise au o foarmă asemănătoare cordului uman. Studiile efectuate atât pe sâmburi cât și pe pulpa acestui fruct au scos la iveală faptul că dacă le consumi cu regularitate îți pot îmbunătăți activitatea cardiacă și a celorlaltor organe vitale.

Mai ales datorită fibrelor pe care le conține îți vor oferi un ușor efect laxativ care va menține confortul și sănătatea tranzitului intestinal.

Vitamina A, C, B6 fierul, manganul sunt doar câteva dintre secretele caiselor, ingrediente necesare organismului tău.

Mango este un alt fruct bun de consumat cu regularitate. Un singur fruct îți aduce un aport de vitamina C de aproximativ 50 de miligrame, doza zilnică recomandată de medici spre a fi consumată. Antioxidanții săi ajută la lupta împotriva îmbătrânirii premature, a artritei, dar și la menținerea sistemului imunitar în parametri optimi.

Un fruct ce pare să oprească dezvoltarea celulelor canceroase este zmeura, extrem de bogată și aceasta în vitamina C. Evită să consumi fructele adăugându-le zahăr. Optează pentru o salată de fructe stropită cu zeama de la o lămâie și nimic altceva sau alege să le consumi ca atare.

Avocado reduce colesterolul rău

Are un conținut ridicat de acid oleic și de grăsimi nesaturate care sunt ideale pentru a scădea nivelul colesterolului rău din sânge dar și pentru a crește numărul de lipoproteine cu densitate mare. 

Avocado este un fruct ideal pentru persoanele care vor să scape de grăsimea abdominală și să-și țină greutatea sub control. 

 Pepenii, aliații siluetei

Având un conținut ridicat de vitamina C și de betacaroten, ambele soiuri de pepene, atât cel verde, cât și cel galben ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi, sprijină imunitatea și hidratează întregul organism.

Pepenele verde ajută la o mai bună funcționare a rinichilor, la fel ca și sucul de afine care luptă împotriva apariției infecțiilor urinare. Conțin foarte puține calorii și sunt produse diuretice.

Nici roșiile nu sunt de trecut cu vederea. Pe lângă cantitatea importantă de licopen, acestea sunt cele mai importante carotenoide care se bucură și de foarte mulți antioxidanți importanți pentru corpul tău.

Despre roșii, cercetătorii afirmă că dacă le consumi cu regularitate acestea pot reduce riscul apariției maladiilor vezicii urinare și a stomacului. Pentru a asigura sănătatea colonului, specialiștii recomandă un consum zilnic de roșii bio.

Stafidele asigură oxigenarea organele vitale

Deși sunt un soi de struguri, stafidele sunt recomandate a se consuma dimineața alături de cereala și iaurt la micul dejun sau pentru a da un gust dulce diverselor preparate culinare, în felul acesta evitând consumul de zahăr.

Pe de altă parte, smochinele sunt și ele o bună sursă de dulce dar și de kaliu și carbohidrați buni. Unde mai pui și faptul că au în componența lor vitamina B6, substanță responsabilă cu producerea serotoninei.

 Lămâia și ceapa previn apariția cancerului

În lămâie se regăsește limonelul și vtamina C, ambele benefice pentru a ține celulele canceroase la distanță, în timp ce în ceapă se regăsește quercetinul, un antioxidant care minimizează cu succes riscul apariției celulelor canceroase.

O altă legumă cu un conținut crescut de antioxidanți ce previne aparia maladiilor canceroase mai ales cancerul d epiele este anghinarea. În plus, aceasta este indicată și dacă sunt probleme legate de nivelul de colesterol în sânge.

 

Nu trebuie trecute cu vederea nici fructele de mare, acestea au în componența lor vitamina B12, vitală pentru regenerarea celulelor nervoase. Atât în crustacee cât și în midii se regăsește o doză semnificantă de fier, mangan și kaliu. 

Alege sănătatea înainte de toate, mănâncă echilibrat și hidratează-te corespunzător!

Citește și: Dieta cu grăsimi și proteine: mănânci de toate și slăbești!

DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce i-a apărut Adrianei Bahmuțeanu în vis înainte de moartea lui Silviu Prigoană: “Nu l-am visat în toți ăștia 10 ani”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Cauza oficială a morții lui Silviu Prigoană. Ce au descoperit medicii legiști la autopsie
DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Carmen Negoiță despre experiența Asia Express: din Rai în Iad și invers
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
CAUZA OFICIALĂ a morții lui Silviu Prigoană. Autopsia s-ar fi terminat, care este verdictul medicilor legiști
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Cauza morții lui Silviu Prigoană a fost stabilită: Atac de cord
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia