Activităţi simple care te scapă de neplăcerile sindromului premenstrual

Aproximativ 80% dintre femei se confruntă lunar cu neplăcerile cauzate de sindromul premenstrual (SPM), fie că este vorba despre schimbări bruşte de dispoziţie, crampe abdominale sau nervozitate. Învaţă cum să scapi de bătăile de cap!
Romania TV
24 ian. 2013, 09:30
Activităţi simple care te scapă de neplăcerile sindromului premenstrual

Consuma alimente bogate in fibre

Hormonii care determina crampele premenstruale genereaza si contractarea peretilor intestinali, lucru care poate duce la aparitia unor dereglari ale tranzitului intestinal. Incearca sa incluzi in meniul zilnic alimente care contin fibre solubile, precum legume gatite, banane si fulgi de ovaz.

Citeste si: Top 6 alimente care ard calorii

Nu consuma alimente care contin sodiu

In aceasta perioada a lunii, corpul retine mai mult sodiu, astfel incat, in cazul in care este fertilizat, ovulul eliberat sa dispuna de baza necesara pentru a evolua in fat. Evita balonarea, taind de pe lista alimentele sarate si produsele semi-procesate.

Fa exercitii fizice usoare

Sa faci cateva exercitii usoare de yoga, care vin la pachet cu relaxarea psihica, este o metoda eficienta de atenuare a simptomelor specifice SPM, dezvaluie un studiu publicat in Journal of the Indian Academy of Applied Psychology.

Citeste si: Cum scapi de senzatia de balonare

Mai mult, Joanne Piscitelli, medic de obstetrica si ginecologie la Duke University in Durham, North Carolina, considera ca „desi femeile se plang de lipsa de energie in aceasta perioada, exercitiile fizice sunt recomandate ca fiind cel mai bun remediu impotriva simptomelor premenstruale”.

Descopera pe Cosmopolitan.ro mai multe metode care te scapa de sindromul premenstrual.

DailyBusiness
Revoltă la ANL: Angajații acuză sabotaj guvernamental și cer stoparea reorganizării care lasă zeci de oameni pe drumuri!
Spynews
Adrian Minune a recunoscut că a înșelat-o pe Cati Simionescu! Cum a reacționat soția manelistului, după ce a aflat totul: ”Am 200 de gagici, nu una”
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cele mai avantajate zodii în vara lui 2025. Patru nativi vor avea 3 luni pline de belșug
Capital.ro
Taxă nouă din 2026. Proprietarii de apartamente și garsoniere vor fi obligați să o plătească
Playtech.ro
De câte ori se încarcă voucherele de alimente până în 2027. Suma oferită de stat românilor cu venituri mici
DailyBusiness
Ce pensie vei avea după 40 de ani de muncă? Cum se calculează și ce influențează suma finală
Adevarul
Ce efecte produce puciul din USR. „Un partid care funcționează pe bază de interes. Elena Lasconi ar putea creşte”| ANALIZĂ
wowbiz.ro
Pericol la Cernobîl: România, în zona de risc?! Sarcofagul care izolează materialul radioactiv, grav avariat în urma unui atac cu dronă
Spynews
Două zodii vor fi cerute în căsătorie până la finalul aprilie! Nativii vor avea parte de surprize uimitoare
Spynews
Tzancă Uraganu recunoaște idila cu Laura Vass, după ce paparazzii Spynews.ro i-au surprins împreună: „Mai pici în ispită”. Cum a reacționat Alina Marymar
Evz.ro
NASA, anunț despre sfârșitul lumii. Urmează apocalipsa. Primele semne sunt deja vizibile
Ego.ro
Mihaela Tatu, de nerecunoscut! Cum arăta vedeta la 37 de ani... FOTO
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
Elevii care pot primi 300 de lei de la stat. Condițiile pentru a primi și subvenții de masă, cazare și transport
Cancan.ro
Dalida din Las Fierbinți a băut până nu a mai știut de ea. Și Scărlătescu s-a făcut PRAF
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxă obligatorie pentru șoferii din România. Regulă pentru românii care dețin două mașini
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
O tânără de 17 ani s-a trezit cu boala "plămânilor popcorn" după ce a vapat în secret. Avertismentul disperat al mamei sale: "Este o afecțiune mortală și incurabilă"
Primul sondaj care ia în considerare și votanții din diaspora. Cine ar câștiga o finală Nicușor Dan – George Simion
MediaFlux
Ce se va întâmpla în România după ce se ridică plafonarea la energia electrică și gaze! Un expert a explicat exact: Va exista un impact semnificativ în facturile finale VIDEO
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Victor Ponta și „Sistemul”: când Lupul strigă „Lupul!”